久坐辦公室，常常頭昏腦脹，還會感覺肩部疲勞，時間長了，很容易引起頸椎病。學習一些小技巧并堅持去運用，頸椎病是可以預防的。下面就讓專家來教我們幾招預防頸椎病的保健操吧。
預防頸椎病的保健操1.負重交替前平舉。練習時兩腳自然站立，兩腿自然伸直，雙手正握重物置于體前，距離約同肩寬或略寬于肩，手臂也自然伸直，目視前方，挺胸收腹。
兩手持重物置于體側，隨后先將右臂向上拉至肩平位置;將右手臂落下后，再將左臂向上拉起至肩部高度，循環(huán)不斷地進行訓練。
預防頸椎病的保健操2.重側平舉。練習時兩腳自然站立，兩腿自然伸直，兩手手心相對持重物置于體側，手自然伸直，目視前方，挺胸收腹;將意念集中在三角肌中，而以該處的力量將重物由體側向兩側平舉拉起，待兩臂向上舉起至肩部高度時，可停頓1至2秒鐘。再將手臂慢慢放下還原。
預防頸椎病的保健操3.鈴聳肩。練習時兩手可握兩本書于體前，兩腿開立約同肩寬，目視前方，雙臂和兩腿均自然伸直;將意念集中在肩部并先用力向上提肩部，隨后再向后聳肩;將肩部向下落回還原到準備動作，也就是利用書本的重量使肩部做一個前后大回旋的動作。
以上就是預防頸椎病的保健操了，不知道你是否學會了呢?如果可以的話，你也可以在空閑時間或在家都可以嘗試做一下，這樣對你預防頸椎病是很有幫助的。
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