在日常生活中加強(qiáng)鍛煉是頸椎病的預(yù)防要領(lǐng)之一，這些預(yù)防頸椎病的方法其實(shí)是很簡(jiǎn)單的，下面就讓我們跟隨專家來了解一下預(yù)防頸椎病的方法有哪些吧。

預(yù)防頸椎病一，頭手對(duì)抗訓(xùn)練雙手十指交叉放在頸部，頭用力向后伸，手用力阻擋，對(duì)抗用力，頭雖沒動(dòng)，但通過兩個(gè)方向力的較量讓相應(yīng)的頸部肌肉進(jìn)行收縮;同樣，我們可以用手抵住頭的左側(cè)，頭向左偏，手與頭相抵抗，右側(cè)同理。也可以左右旋轉(zhuǎn)一下頸部，用手揉按一下頸部肌肉，這種運(yùn)動(dòng)可以讓頸部緊張的肌肉放松一下，對(duì)頸部有很好的保護(hù)作用;

預(yù)防頸椎病二，“米”字操以頭為“筆”，按以下順序反復(fù)書寫“米”字：先寫一橫，頭盡量由左到右畫一橫，頭回到正位;再寫一豎，頭頸盡量向前上方拉伸，自上而下畫一豎線，頭回到正位;頭頸盡量向左上方拉伸成45度角，頭回到正位，同法書寫米字右上點(diǎn)，頭回正位，頭頸盡量向右上方拉伸，向左下方畫一撇，頭頸回到正位;頭盡量向左前上方拉伸，向右下方畫一捺，恢復(fù)頭頸正位。動(dòng)作宜柔和，切忌用力過猛，每日做1～2次，以感覺頭、頸、肩輕快和舒適為度，這是常用的頸椎病的預(yù)防方法之一;

預(yù)防頸椎病三，挺胸抬頭、左顧右盼離開辦公室后，運(yùn)動(dòng)是廣大白領(lǐng)強(qiáng)健頸椎的最好方式。春天去郊外放風(fēng)箏時(shí)，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力。而游泳的時(shí)候頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，而且人在水中沒有任何負(fù)擔(dān)，也不會(huì)對(duì)椎間盤造成任何的損傷，算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式。

以上就是預(yù)防頸椎病的方法了，其實(shí)只要你能持之以恒的堅(jiān)持鍛煉，相信對(duì)你的頸椎病是很有幫助的，最后，希望你能擺脫頸椎病的困擾，早日康復(fù)!

頸椎病http://www.dingzhuanbi.cn/guke/jzb/