在治療頸椎病的患者中，年輕的白領(lǐng)越來越多，工作條件以及工作方式是白領(lǐng)人員患頸椎病的重要原因之一，面對(duì)來勢(shì)洶洶的疾病，廣大白領(lǐng)需提高警惕，積極預(yù)防頸椎病。下面為大家介紹幾種預(yù)防頸椎病的方法吧。

預(yù)防頸椎病的方法一，保持良好姿勢(shì)很重要在日常工作中要盡量避免頭偏向一側(cè)，眼離桌面很近，頭頸前屈加大等不良姿勢(shì)，要頭頸端正，略向前屈，眼睛距離桌面的距離大約30厘米，桌面面向自已20度斜面;

預(yù)防頸椎病的方法二，防止頸部受涼也關(guān)鍵頸部受涼，肌肉中的小血管收縮，代謝產(chǎn)物堆積，可以刺激肌肉發(fā)生痙攣，這不僅使椎體之間的壓力增加，而且頸部肌肉也容易發(fā)生勞損，因此在日常生活中一定要注意保暖;

預(yù)防頸椎病的方法三，選擇枕頭以低軟為主長(zhǎng)期伏案工作的人白天工作時(shí)頭頸前屈過久，夜間就必須得到充分的調(diào)節(jié)使頭頸過伸，睡覺時(shí)使用的枕頭宜低、宜軟有助于預(yù)防頸椎病;

預(yù)防頸椎病的方法四，避免頸椎勞累要做到長(zhǎng)時(shí)間伏案低頭不動(dòng)，頸部肌肉、韌帶等組織受拉時(shí)間長(zhǎng)，容易發(fā)生勞損，因此一次伏案工作時(shí)間不宜過長(zhǎng)，應(yīng)在1小時(shí)左右抬頭活動(dòng)一次頭頸，在兩小時(shí)左右起身做一次頸椎保健操。

以上就是預(yù)防頸椎病的方法了，在此提醒廣大的白領(lǐng)們，健康的身體是工作的前提，只有擁有了好身體，你才能更好地完成工作，所以大家在日常生活中要積極的預(yù)防頸椎病，發(fā)現(xiàn)病情就應(yīng)該及時(shí)的去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療，最后，祝大家都健康快樂!

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