頸椎病是現(xiàn)在的白領(lǐng)經(jīng)常的的一種疾病，頸椎病會給患者帶來巨大的痛苦，還會給患者的生活造成影響，所以患者最好在平時的生活中做好預(yù)防工作，防止頸椎病的發(fā)生，那么頸椎病的預(yù)防方法有哪些?我們可以通過文章來了解一下。

頸椎病的預(yù)防

1.閱讀有關(guān)頸椎病的書，掌握用科學(xué)的手段防治疾病。

2.保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫(yī)生治療，減少復(fù)發(fā)。

3.加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力

4.避免高枕睡眠的不良習(xí)慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。

5.注意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。

6.及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。

7.勞動或走路時要防止閃、挫傷。

8.長期伏案工作者，應(yīng)定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。

9.注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。

10.中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補(bǔ)腎髓之功，合理地少量服用可起到強(qiáng)壯筋骨，推遲腎與關(guān)節(jié)退變的作用。

通過文章的敘述，相信大家對頸椎病的預(yù)防有了一定的了解，那么我們在平時的生活中一定要做好預(yù)防工作，不要讓自己患上頸椎病，如果不幸患上了頸椎病，患者也不要擔(dān)心，只要去正規(guī)權(quán)威的醫(yī)院治療，是會有比較好的治療效果的。