長(zhǎng)時(shí)間低頭工作后，做做頸椎保健操，可使頭頸部肌肉得到有效的放松，進(jìn)而達(dá)到預(yù)防頸椎病的目的。
1.“米”字操：其方法是以頭為筆來寫米字，頭部盡量從左向右畫一橫，然后回到正位;頭頸盡量向前上方拉伸，自上而下畫一豎線;頭頸盡量向左上方拉伸呈45°角，自左上方向右下方畫一捺，以寫米字的左上點(diǎn);頭頸盡量向右上方拉伸呈45°角，向左下方畫一撇，寫米字的右上點(diǎn);頭頸盡量向左前方拉伸，向右下方畫一捺，寫米字的右下點(diǎn);頭頸盡量向右前方拉伸，向左下方畫一撇，寫米字的作下點(diǎn)。值得注意的是，頭頸轉(zhuǎn)動(dòng)動(dòng)作要緩慢，且盡量達(dá)到最大活動(dòng)限度。每次轉(zhuǎn)動(dòng)后，頭頸要回到正位后再進(jìn)行下一動(dòng)作。每日做1~2次，以感到頭、頸、肩舒適為宜。
2.頭手對(duì)抗練習(xí)：雙手十字交叉放于頸后部，頭頸用力向后伸，而手用力進(jìn)行阻擋，使頸部肌肉放松。
還可用手抵住頭的左側(cè)，頭向左偏，手與頭進(jìn)行對(duì)抗。通過以上動(dòng)作，可充分鍛煉頸部肌肉，并使之放松。長(zhǎng)時(shí)間低頭工作后，可做以上動(dòng)作，每天可練習(xí)數(shù)次。
3.伸頸拔背練習(xí)：雙腿分立與肩寬，雙手叉腰，頭頂部向上伸(如同頂球動(dòng)作)。每次持續(xù)3~5秒，可重復(fù)12~16次。
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頸椎病引起的頭暈?zāi)X供血不足可通過藥物治療、物理治療及生活方式調(diào)整改善。 頸椎病導(dǎo)致頭暈多與椎動(dòng)脈受壓或交感神經(jīng)受...
頸椎病引起的腦供血不足頭暈可通過藥物治療、物理治療及生活方式調(diào)整改善。 頸椎病導(dǎo)致腦供血不足多與椎動(dòng)脈受壓有關(guān)，...
頸椎病壓迫神經(jīng)引起的腦供血不足可以遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、鹽酸氟桂利嗪膠囊、血塞通片等藥物。 頸椎病壓迫神經(jīng)導(dǎo)致的腦...
頸椎病可能會(huì)引起心律失常，但概率較低。頸椎病中的交感神經(jīng)型頸椎病可能因頸椎病變刺激交感神經(jīng)，導(dǎo)致心臟功能異常。 ...
最常見的頸椎病類型主要有神經(jīng)根型頸椎病、脊髓型頸椎病、交感型頸椎病、椎動(dòng)脈型頸椎病和混合型頸椎病。 1、神經(jīng)根型...
走幾步就像要跌倒一樣可能是頸椎病引起的，也可能與腦供血不足、耳石癥、低血糖、小腦病變等因素有關(guān)。建議及時(shí)就醫(yī)明確...
