白領(lǐng)是抑郁癥的高發(fā)人群，尤其是女性白領(lǐng)，在身體方面始終要比男性弱一些，對(duì)于抑郁癥的預(yù)防也更加需要注意。專家指出，在長(zhǎng)時(shí)間的工作中，對(duì)白領(lǐng)抑郁癥的預(yù)防主要內(nèi)容是要對(duì)其進(jìn)行相應(yīng)的心理療法。
一、多角度看問(wèn)題，打散抑郁心結(jié)
專家表示，心理治療進(jìn)行抑郁癥的預(yù)防，需要人們?cè)趯彶?、思考、評(píng)價(jià)客觀事物或情境時(shí)，要注意從多方面看待問(wèn)題，如果從一個(gè)角度來(lái)看，可能會(huì)引起消極的情緒體驗(yàn)。此時(shí)如果轉(zhuǎn)換思維，從其他角度來(lái)看問(wèn)題，就可能發(fā)現(xiàn)它的積極意義，從而使消極的情緒能轉(zhuǎn)化為積極的情緒
二、將抑郁化零為整
這種抑郁癥的預(yù)防方法，是讓上班族通過(guò)想象、放松、轉(zhuǎn)移注意力等方法，將日常工作生活時(shí)突然冒出的抑郁心情打斷，告訴自己會(huì)留有專門(mén)時(shí)間來(lái)抑郁。然后每天劃出專門(mén)用于抑郁的時(shí)間，最好保持在30分鐘左右。
需要注意的是，專門(mén)抑郁的時(shí)間內(nèi)不要坐自己平時(shí)常坐的座位，以免以后一坐這座位就產(chǎn)生憂慮，也不要在晚上睡覺(jué)前安排專門(mén)抑郁。
以上是專家們對(duì)白領(lǐng)在日常生活和工作中對(duì)抑郁癥的預(yù)防方法，主要就是要注意解開(kāi)心結(jié)，樂(lè)觀而又積極向上的生活和工作態(tài)度。如果您對(duì)抑郁癥的預(yù)防還有什么疑問(wèn)，在這里可以咨詢下我們的在線專家。
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