瑜伽對(duì)人體關(guān)節(jié)和肌肉的鍛煉效果是有目共睹的，在瑜伽的同時(shí)要特別注意腰椎間盤(pán)突出的預(yù)防。作為現(xiàn)在流行的運(yùn)動(dòng)方法，瑜伽和其他運(yùn)動(dòng)如籃球等一樣，要注意根據(jù)自身情況適度，腰椎間盤(pán)突出的預(yù)防就是其中之一。
1.練習(xí)瑜伽不可急于求成
新人學(xué)習(xí)瑜伽首先要注意腰椎間盤(pán)突出的預(yù)防。很多人平日里工作忙、缺少鍛煉，開(kāi)始學(xué)習(xí)瑜伽時(shí)，教練一般要求慢慢熟悉適應(yīng)，但當(dāng)看到教練做出優(yōu)美而又伸展的高難度動(dòng)作時(shí)，很多人忍不住躍躍欲試、模仿起來(lái)，這是很危險(xiǎn)的。新人學(xué)習(xí)瑜伽首先要注意腰椎間盤(pán)突出的預(yù)防
2.練習(xí)瑜伽不可過(guò)于激進(jìn)
有些人自我要求高、做事認(rèn)真，在練習(xí)瑜伽后發(fā)現(xiàn)每次練完全身都很輕松，因此一直堅(jiān)持不懈，甚至每日安排超過(guò)教練要求的時(shí)間進(jìn)行聯(lián)系，這對(duì)腰椎間盤(pán)突出的預(yù)防是極為不利的。如果腰椎過(guò)度伸展，椎間盤(pán)承受的壓力可能更大，這將加重椎間盤(pán)退變、引起突出。
腰椎間盤(pán)突出的預(yù)防方法是學(xué)習(xí)瑜伽時(shí)候也要同時(shí)了解的。個(gè)人自身情況不同，要側(cè)重點(diǎn)也是不一樣的，建議您如果是剛開(kāi)始學(xué)習(xí)瑜伽，一定要和教練溝通好，您也可以先咨詢下我們的在線專家，了解下更多有關(guān)腰椎間盤(pán)突出的預(yù)防知識(shí)。
腰椎間盤(pán)突出可通過(guò)臥床休息、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式治療。腰椎間盤(pán)突出通常由長(zhǎng)期勞損、姿勢(shì)不良、椎間盤(pán)...
單杠鍛煉對(duì)腰椎間盤(pán)突出患者的好處主要有緩解神經(jīng)壓迫、增強(qiáng)核心肌群、改善腰椎曲度、促進(jìn)局部血液循環(huán)。需在醫(yī)生指導(dǎo)下...
極外側(cè)型腰椎間盤(pán)突出癥多數(shù)情況下屬于中度嚴(yán)重疾病，其癥狀輕重與神經(jīng)根受壓程度直接相關(guān)，可能引起劇烈下肢放射痛、肌...
腰椎間盤(pán)突出在17歲患者中主要表現(xiàn)為腰部疼痛、下肢放射痛、感覺(jué)異常和活動(dòng)受限，癥狀發(fā)展通常從早期局部不適進(jìn)展至神...
腰椎間盤(pán)突出癥微創(chuàng)手術(shù)效果一般是比較好的，能夠有效緩解神經(jīng)壓迫癥狀并保留脊柱穩(wěn)定性。微創(chuàng)手術(shù)主要包括椎間孔鏡髓核...
針灸治療腰椎間盤(pán)突出通常有一定效果，可作為輔助治療手段緩解疼痛和肌肉緊張。腰椎間盤(pán)突出多因椎間盤(pán)退變、外傷或長(zhǎng)期...
腰椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)導(dǎo)致的腿疼腿麻可通過(guò)臥床休息、藥物治療、物理治療、牽引治療、手術(shù)治療等方式緩解。腰椎間盤(pán)突出...
腰椎間盤(pán)突出通常能做微創(chuàng)手術(shù)，具體需根據(jù)病情嚴(yán)重程度、患者身體狀況等因素綜合評(píng)估。微創(chuàng)手術(shù)適用于保守治療無(wú)效、神...
腰椎間盤(pán)突出手術(shù)后腿部疼痛可能與神經(jīng)根受壓殘留、術(shù)后炎癥反應(yīng)、手術(shù)節(jié)段錯(cuò)誤或術(shù)后瘢痕粘連有關(guān)。 1. 神經(jīng)根受壓...
腰椎間盤(pán)突出可能由長(zhǎng)期不良姿勢(shì)、過(guò)度負(fù)重、椎間盤(pán)退行性變、外傷等原因引起，可通過(guò)物理治療、藥物治療、微創(chuàng)手術(shù)等方...
