改變不良的飲食習(xí)慣是一種有效的治療高血壓的方法，長期堅持對于治療高血壓的效果是很好的。那常見的有效治療高血壓的飲食習(xí)慣有哪些呢?下面就為大家講講常見的有效治療高血壓的飲食習(xí)慣。
一般，常見的有效治療高血壓的飲食習(xí)慣有：
1、多補鈣和鉀：這是一個有效治療高血壓的飲食原則，所以患者要堅持在每天的膳食中多補充鉀和鈣。
食物中的鉀、鈣都與血壓呈負(fù)相關(guān)，每天多吃高鉀、高鈣的食物可對鈉鹽進(jìn)行一定的中和，從而降低血壓。含鉀豐富的食物有瘦牛肉、魚、黃豆、豌豆、土豆等。含鈣豐富的食物有豆類及豆類制品、牛奶、蝦皮、魚、燕麥、杏仁、柑桔、瓜子等。
2、多吃新鮮的水果和蔬菜：這是對高血壓患者的康復(fù)非常有利的飲食方法，所以患者要在生活中重視蔬菜和水果的降壓功效。新鮮的蔬果可以補充人體所需的維生素，而且還能起到很好的降壓作用，尤其是芹菜、菠菜、小白菜、蘑菇、苦瓜，蘋果、香蕉等水果也具有很好的降壓作用。
這也是常見的有效治療高血壓的方法。
3、少鹽：人們在平時的飲食中總是講究“有味”，這樣就導(dǎo)致在生活中過多的攝入鈉鹽，這對高血壓患者是非常不利的飲食習(xí)慣。平日里食鹽量過多是導(dǎo)致血壓升高的一個重要因素，過多的鈉攝入體內(nèi)，可使過多的鈉離子在體內(nèi)潴留，鈉潴留必然導(dǎo)致水潴留，使細(xì)胞外液量增加而使血壓增高，所以想要治療高血壓一定要減少鈉鹽的攝入量。
以上就是關(guān)于常見的有效治療高血壓的飲食習(xí)慣的介紹，希望對大家有所幫助。患者要根據(jù)自己的實際病情選擇適合自己的治療高血壓的方法，不能盲目選擇。
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