隨著痛經(jīng)對女性健康傷害的增大，越來越多的人開始關(guān)注預(yù)防痛經(jīng)的問題。那到底應(yīng)該如何才能有效預(yù)防痛經(jīng)呢?下面就為大家講講常見的預(yù)防痛經(jīng)的方法。

一般，常見的預(yù)防痛經(jīng)的方法有：

預(yù)防痛經(jīng)首先就要做到平時加強體格鍛煉，消除對月經(jīng)的恐懼、憂慮和緊張情緒;注意經(jīng)期衛(wèi)生，行經(jīng)時避免過度勞累，少吃寒涼生冷或刺激性的食物，并避免淋雨或洗冷水澡、在冷水中勞動等。為有效預(yù)防痛經(jīng)應(yīng)保持外陰部清潔，平時要經(jīng)常清洗，勤換內(nèi)衣內(nèi)褲，養(yǎng)成每日清洗外陰的習慣，另外月經(jīng)期絕對不能性交。

痛經(jīng)患者在月經(jīng)來潮前3～5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主。應(yīng)進食易于消化吸收的食物，不宜吃的過飽，尤其應(yīng)避免進食生冷食品，因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而不利于預(yù)防痛經(jīng)。注意保暖對預(yù)防痛經(jīng)十分有益，在經(jīng)期的時候一定要注意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調(diào)、電扇的風口。也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經(jīng)失調(diào)。

月經(jīng)已來潮，則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等對預(yù)防痛經(jīng)都不利。此期間病人可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛作用?？梢赃m當?shù)脑黾訝I養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等都有助于預(yù)防痛經(jīng)。此外，痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢。盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

以上就是關(guān)于常見的預(yù)防痛經(jīng)的方法的介紹，希望對大家有所幫助。如果你還有什么疑問想要咨詢的話，可以聯(lián)系我們的在線專家，他們會為你們做詳細解答的。