相信很多女性朋友都出現(xiàn)過痛經(jīng)的癥狀，女性由于身體狀況和生活習(xí)慣的不同，出現(xiàn)痛經(jīng)的程度也不盡相同。但是預(yù)防痛經(jīng)卻是每一位女性都非常關(guān)心的話題。女性在生理期時健康狀態(tài)最為不穩(wěn)定，這時候如果進行適量的運動提高免疫力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對預(yù)防痛經(jīng)也能起到良好的效果。

少女在月經(jīng)期身體會出現(xiàn)一些正常反應(yīng)如：腹痛、腰酸等，另外，因卵巢內(nèi)分泌的作用，可能影響到大腦皮層機能狀態(tài)，造成精神不振、感覺無力、容易激動、發(fā)困等癥狀，這大多數(shù)是子宮和盆腔充血所造成的，一般在月經(jīng)后就會消失，這些都是正常的生理現(xiàn)象，在一般的情況下，并不影響體育運動。少女在經(jīng)期情緒會煩躁不安、容易激動、，適當參加體育運動，能使大腦皮層的興奮與抑制過程更為協(xié)調(diào)，有助于調(diào)節(jié)經(jīng)期情緒，減少煩躁不安等不良心理;參加適當?shù)捏w育活動，還能改善盆腔的血液循環(huán)，促使經(jīng)血排出通暢，對月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)的人來說，會起到緩解癥狀和治療作用。因此適當?shù)捏w育運動可以有效的預(yù)防痛經(jīng)。

醫(yī)學(xué)研究證明，在月經(jīng)期參加適當?shù)捏w育活動不僅無損身體健康，反而有益于月經(jīng)的順利進行。女孩經(jīng)期運動，如做做課間操、舒展腰腹和胸廓、伸屈四肢，可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，使大腦皮層的興奮與抑制過程相平衡，從而進一步改善全身的機能狀態(tài)，更能適應(yīng)經(jīng)期身體各機能的變化過程，對預(yù)防痛經(jīng)起到了很大的幫助。

通過上文的介紹，相信讀者們都能夠消除生理期避免運動這一認識誤區(qū)，了解到預(yù)防痛經(jīng)的重要手段之一就是進行適當?shù)腻憻?。希望每個女性朋友都能平穩(wěn)的度過生理期，遠離痛經(jīng)困擾。

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