痛經(jīng)是一種常見的婦科疾病。很多女性朋友都深受痛經(jīng)的折磨。不少女性朋友會吃藥來控制，但這種方法大多治標(biāo)不治本，今天在此介紹幾種小方法，通過鍛煉也能有效地緩解痛經(jīng)，大家跟著做做吧!
有的人痛經(jīng)是由于經(jīng)血流通不暢，導(dǎo)致腹部脹痛，平時可做做保健操之類的運(yùn)動，改善盆腔的血液循環(huán)，對減輕痛經(jīng)功效不錯，也能緩解痛經(jīng)，在此推薦以下幾個輕松簡單的動作。
①仰臥：每天堅持2～3次并腿仰臥，雙膝稍屈起，作腹式呼吸20次。腹式呼吸是吸氣時胸部不擴(kuò)張、腹部隆起，呼氣時胸部不收縮而腹部收縮凹陷。這種方法也能緩解痛經(jīng)。
②直立：屈膝下蹲，再立起，這樣作20次，每天堅持3回。
③直立：腳跟提起，再放下。腳跟提起如穿高跟鞋一樣，腳跟放下時如穿平底鞋一樣，每回作20次，每天堅持3回。
④仰臥：左右兩腿輪流提腿屈膝20次，屈膝時膝蓋盡量接觸到下領(lǐng)，每天堅持2回。
以上的方法您學(xué)會了嗎?如果您還想知道更多的有效緩解痛經(jīng)的方法，我們建議您聯(lián)系在線專家，專家會根據(jù)您的自身情況，給您制定適合您的治療辦法，這將對您很有幫助!
哪些運(yùn)動可以緩解痛經(jīng)
如何緩解痛經(jīng)？緩解痛經(jīng)的方法有哪些？
如何緩解痛經(jīng) 怎么才能緩解痛經(jīng)呢
怎樣有效緩解痛經(jīng)? 有什么辦法緩解痛經(jīng)？
緩解痛經(jīng)可通過調(diào)整姿勢、熱敷腹部、適度運(yùn)動、藥物輔助等方式實現(xiàn)。常見有效姿勢包括膝胸臥位、側(cè)臥蜷縮、嬰兒式瑜伽、...
痛經(jīng)可通過熱敷、適度運(yùn)動、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、盆腔炎癥、子宮...
宮頸炎通常不會直接導(dǎo)致痛經(jīng)，痛經(jīng)可能與原發(fā)性痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病、盆腔炎性疾病等因素有關(guān)。 1. 原...
痛經(jīng)通常表現(xiàn)為下腹正中疼痛，單側(cè)小腹疼痛可能由子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、卵巢囊腫、子宮腺肌癥等原因引起，需結(jié)合具體...
痛經(jīng)伴隨惡心嘔吐可能由激素水平波動、前列腺素分泌過多、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病等原因引起，可通過熱敷、藥物干預(yù)...
痛經(jīng)可通過熱敷、藥物鎮(zhèn)痛、適度運(yùn)動、飲食調(diào)節(jié)等方式緩解。痛經(jīng)癥狀主要表現(xiàn)為下腹墜脹、腰酸、惡心嘔吐、乏力等。 1...
若出現(xiàn)痛經(jīng)情況，可以適量吃生姜、紅糖、菠菜、香蕉等食物，也可以遵醫(yī)囑吃布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生、元胡止痛片等...
月經(jīng)第三天痛經(jīng)可能是正常生理現(xiàn)象，也可能與子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌癥等病理因素有關(guān)。 1. 生理性痛經(jīng) ...
懷孕初期小腹痛像痛經(jīng)可能由子宮增大牽拉、激素水平變化、先兆流產(chǎn)、宮外孕等原因引起，需根據(jù)具體原因采取觀察休息、藥...
痛經(jīng)可通過按壓三陰交、關(guān)元穴、合谷穴、血海穴等穴位快速緩解，配合熱敷效果更佳。 1、三陰交 位于小腿內(nèi)側(cè)足內(nèi)踝尖...
