腰椎間盤突出的自我治療方法都有哪些呢?相信很多人都有此疑問吧，由于各種原因，越來越多的人患有腰間盤腰間盤突出，自我治療對于患者們來說也是非常重要的，下面就讓我們一起來了解一下腰椎間盤突出的自我治療方法吧。
懸垂法：利用門框或單杠等物進(jìn)行懸垂鍛煉。每日早晚各1次。懸垂鍛煉實際上是繼續(xù)進(jìn)行的牽引治療，它不僅使腰等部位得到放松，而且還增強了局部血液循環(huán)和新陳代謝。這是腰椎間盤突出的自我治療方法之一。
彎腰：轉(zhuǎn)腰鍛煉法。它包括前后大彎腰、左右側(cè)彎腰、左右轉(zhuǎn)腰等鍛煉，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求進(jìn)行，同時要循序漸進(jìn)。
按摩法：以按摩腎俞穴(兩側(cè)腰眼)為主，每日仍是2次。按摩到有酸痛并有向下肢擴(kuò)散的感覺為度。中醫(yī)認(rèn)為，腎俞穴屬腎經(jīng)，常按摩它既能壯腎又能祛腰痛等病。
保養(yǎng)法：主要是把腰椎間盤突出治療與日常保養(yǎng)有機(jī)結(jié)合起來，會收到事半功倍之效。注意做到“十不”，即：不久坐、不久站、不負(fù)重、不彎腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不著涼(腰部)。兩護(hù)，即：護(hù)腰(冬季用紙樣薄的塑料泡沫料等圍腰，保暖并吸潮濕)，護(hù)背(穿毛背心和棉背心等)。
這也是腰椎間盤突出的自我治療方法。
以上就是關(guān)于腰椎間盤突出的自我治療方法的介紹了，希望以上的內(nèi)容能對你有所幫助，也希望患者們都能積極治療，保持一個好心態(tài)，早日康復(fù)!
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