骨質(zhì)疏松是什么呢?那么預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法有哪些?冬季如何預(yù)防骨質(zhì)疏?其實只要多曬曬太陽多做運動就能預(yù)防骨質(zhì)疏松。下面就讓專家為我們介紹預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法。
冬季骨質(zhì)疏松病人驟增,這和足不出戶、不曬太陽、不運動關(guān)系密切。
目前,全球60-70歲的人1/3有骨質(zhì)疏松癥,80歲以上的人差不多2/3都有。
此外,由于吸煙酗酒、性腺功能減退、使用皮質(zhì)激素等原因,男性骨質(zhì)疏松病人也日漸龐大起來。我國骨質(zhì)疏松患者已接近一億,世界衛(wèi)生組織已將其與糖尿病、心血管疾病共同列為危害中老年人健康的三大殺手之一。
骨質(zhì)疏松癥患者的骨骼脆弱,有時即使受到輕微外力也會發(fā)生骨折，而髖部骨折是骨質(zhì)疏松的最嚴重后果,患者20%會在1年內(nèi)因各種并發(fā)癥死亡,死亡率甚至高于乳腺癌,此外50%的患者在隨后的日子里將致殘。
冬天更要預(yù)防骨質(zhì)疏松。很多老年人怕冷,寧愿呆在家里也不肯出門曬太陽,導(dǎo)致皮膚維生素D原轉(zhuǎn)換成維生素D減少,使鈣的吸收減少,加劇骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。因此,專家建議,老年人千萬不要因為怕冷而窩在家中,應(yīng)更多地享受大自然的“陽光荷爾蒙”。
冬日里,適時的運動、曬太陽都可減緩骨量的丟失,還可促進鈣吸收以及骨細胞的活性。建議活動時間以上午9-10時、下午2-5時為佳。
以上就是關(guān)于預(yù)防骨質(zhì)疏松的知識，希望可以幫助到大家。如果您還想知道什么注意事項的話，歡迎在線咨詢專家，他們會給您滿意的解釋，謝謝您對本站的支持與信任。
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