預(yù)防骨質(zhì)疏松要注意什么?骨質(zhì)疏松癥的治療收效很慢，預(yù)防骨質(zhì)疏松是防止骨質(zhì)疏松疾病發(fā)生的首選方法。那么哪些是預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法呢?預(yù)防骨質(zhì)疏松有什么注意的嗎?

骨質(zhì)疏松給患者生活帶來(lái)極大不便和痛若。如何預(yù)防骨質(zhì)疏松呢?因此，要特別強(qiáng)調(diào)落實(shí)三級(jí)預(yù)防骨質(zhì)疏松：

(一)一級(jí)預(yù)防：預(yù)防骨質(zhì)疏松應(yīng)從兒童、青少年做起，如注意合理膳食營(yíng)養(yǎng)，多食用含Ca、P高的食品，如魚(yú)、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。盡量擺脫“危險(xiǎn)因子”，堅(jiān)持科學(xué)的生活方式，如堅(jiān)持體育鍛煉，多接受日光浴，不吸煙、不飲酒、少喝咖啡，盡可能保存體內(nèi)鈣質(zhì)，豐富鈣庫(kù)，將骨峰值提高到最大值是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的最佳措施。

(二)二級(jí)預(yù)防：人到中年，尤其婦女絕經(jīng)后，骨丟失量加速進(jìn)行。此時(shí)期應(yīng)每年進(jìn)行一次骨密度檢查，對(duì)快速骨量減少的人群，應(yīng)及早采取預(yù)防骨質(zhì)疏松的對(duì)策。近年來(lái)歐美各國(guó)多數(shù)學(xué)者主張?jiān)趮D女絕經(jīng)后3年內(nèi)即開(kāi)始長(zhǎng)期雌激素替代治療，同時(shí)堅(jiān)持長(zhǎng)期預(yù)防性補(bǔ)鈣，以安全、有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松。

(三)三級(jí)預(yù)防：對(duì)退行性骨質(zhì)疏松癥患者應(yīng)積極進(jìn)行抑制骨吸收，促進(jìn)骨形成(活性VitD)的藥物治療，還應(yīng)加強(qiáng)防摔、防碰、防絆、防顛等措施預(yù)防骨質(zhì)疏松。對(duì)中老年骨折患者應(yīng)積極手術(shù)，實(shí)行堅(jiān)強(qiáng)內(nèi)固定。

若能及早加強(qiáng)自我保健意識(shí)，提高自我保健水平，積極進(jìn)行科學(xué)干預(yù)，預(yù)防骨質(zhì)疏松是可以做好的。預(yù)防骨質(zhì)疏松將對(duì)提高我國(guó)億萬(wàn)中老年人的身心健康及生活質(zhì)量具有重要而現(xiàn)實(shí)的社會(huì)和經(jīng)濟(jì)效益。如果您對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松還有問(wèn)題，歡迎咨詢我們的在線專家。

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