每月一次的月經(jīng)往往是痛經(jīng)女人的痛苦之處，除了吃藥，怎樣緩解痛經(jīng)呢?這是所有痛經(jīng)女性關(guān)心的問題。下面我們就教大家7個小辦法，對緩解痛經(jīng)有很大的幫助。
1、保持溫暖
保持身體暖和對緩解痛經(jīng)是很有幫助的，將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。
2、補充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
3、飲食均衡
雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效，也能起到很好的緩解痛經(jīng)的作用。
避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果，并盡量少量多餐。
4、禁酒
假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。
6、避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
7、練習(xí)瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為練習(xí)瑜伽也能有效地緩解痛經(jīng)
對于緩解痛經(jīng)的辦法我們已經(jīng)有了一定的認(rèn)識了，希望朋友們在日常生活中就能夠多加注意自己的身體情況，如果有什么不舒服的表現(xiàn)，及時的進行治療是很有必要的。那么，應(yīng)該如何進行治療呢?您可以向我們的在線專家進行咨詢。
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