痛經(jīng)來(lái)臨時(shí)是讓很多女性頭疼的事，很多女性在痛經(jīng)時(shí)沒(méi)有采取有效的措施而導(dǎo)致病情的嚴(yán)重。下面就來(lái)為大家介紹一些緩解痛經(jīng)的方法，希望對(duì)大家有幫助。
方法一：服用維生素
很多病人在天天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。
所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。這是一種緩解痛經(jīng)的方法。
方法二：補(bǔ)充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛，這也是緩解痛經(jīng)的方法之一。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，由于它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
方法三：少食含咖啡因的食品
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會(huì)使你神經(jīng)緊張，或許促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
以上就是對(duì)緩解痛經(jīng)的方法，希望上述方法能幫助到痛經(jīng)的女性。如果想了解更多痛經(jīng)方面的知識(shí)，請(qǐng)咨詢?cè)诰€專家。
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女性如何緩解痛經(jīng) 緩解痛經(jīng)的9個(gè)方法
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