沒有一天最佳三個運動時間，因為最佳運動時間的選擇受到多種因素的影響，包括個體差異、氣候、環(huán)境、個人日程安排以及運動目標等。6：00~8：00、14：00~17：00、18：00~20：00這三個時間段較為適合運動。

1、6：00~8：00：

早晨空氣清新，有助于呼吸系統(tǒng)的健康。早晨進行適量的運動可以促進血液循環(huán)，使身體更快醒來，保持一天的活力。早晨運動還有助于提高心肺功能，增強身體抵抗力。

2、14：00~17：00：

下午時段，身體的肌肉相對柔軟，關節(jié)靈活性較高，適合進行各種運動鍛煉。此時身體的激素處于活躍狀態(tài)，身體的適應性較好，鍛煉效果會比較明顯。下午運動還有助于緩解一天的工作和學習壓力，放松身心。

3、18：00~20：00：

傍晚時分，氣溫適中，空氣新鮮，適合進行較長時間的運動鍛煉。此時運動有助于消耗晚餐所需的能量，避免能量積累導致肥胖。晚上運動還有助于改善睡眠質量，促進身體恢復。

一天中最佳的運動時間因人而異，需要根據(jù)個人的實際情況進行選擇。