沒有運(yùn)動(dòng)一次消耗多少卡路里最好的說法。通常運(yùn)動(dòng)一次消耗200到500卡路里比較合適。運(yùn)動(dòng)是一種涉及體力和技巧的一套規(guī)則，又有習(xí)慣所約束的行為活動(dòng)，適量運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體能、增進(jìn)健康、豐富社會(huì)文化娛樂生活，對(duì)正常發(fā)育和發(fā)展、提高心理健康水平、增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力、培養(yǎng)全面發(fā)展的人才具有重要的作用?？防锸且粋€(gè)能量單位，減肥人士可以通過運(yùn)動(dòng)消耗卡路里來燃燒脂肪，以達(dá)到健康瘦身的效果。如果不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，且本身比較瘦，一般運(yùn)動(dòng)一次消耗200卡路里比較合適；如果經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，且本身也是比較胖的，通常運(yùn)動(dòng)一次消耗500卡路里比較合適，具體以自身情況為準(zhǔn)。

平時(shí)需要養(yǎng)成好的習(xí)慣，合理安排飲食，保持營養(yǎng)均衡，可以多吃些營養(yǎng)豐富、易消化的食物，有助于在運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗卡路里。