運動一般會分泌多巴胺使人愉悅，如果運動過程中出現(xiàn)身體不適，應該立即休息，并及時就醫(yī)。

運動能夠促使身體分泌大量的多巴胺，是一種可以刺激大腦神經(jīng)的物質，也是一種激素，大量分泌能夠使人產(chǎn)生愉悅感。運動一般還會分泌腎上腺素、皮質醇、生長激素等多種激素，其中腎上腺素能夠增加心肌的收縮力，有助于改善心肌功能，皮質醇能夠幫助體內(nèi)脂肪、蛋白質、糖類等物質的代謝，生長激素能夠促進人體的生長發(fā)育。

平時應該根據(jù)個人身體狀況，選擇適合自己的運動項目，不宜過度運動，否則會對身體產(chǎn)生不利的影響。適當運動能夠促進身體的血液循環(huán)，也可以加快機體新陳代謝的速度，有助于增強體質，提高抗病能力。

在運動過程中，會消耗身體的能力，建議平時多吃一些富含優(yōu)質蛋白及維生素的食物，比如雞蛋、魚肉、胡蘿卜等，能夠補充人體所需要的營養(yǎng)物質，有助于提高免疫力。