深蹲后大腿肌肉酸痛是正常的生理現(xiàn)象，通常由運動后乳酸堆積或肌纖維輕微損傷引起。

深蹲作為下肢力量訓練動作，會大量激活股四頭肌、腘繩肌和臀大肌。運動時肌肉通過無氧代謝產生能量，同時生成乳酸等代謝產物。當運動強度超過肌肉適應能力，乳酸在局部積累會刺激神經末梢產生酸痛感。這種酸痛在運動后24-48小時達到高峰，醫(yī)學上稱為延遲性肌肉酸痛。運動過程中肌肉纖維出現(xiàn)微觀損傷也會引發(fā)炎癥反應，導致腫脹和疼痛。初次進行深蹲訓練、突然增加訓練量或強度、動作模式不標準等情況更容易出現(xiàn)明顯酸痛。

若酸痛伴隨關節(jié)活動受限、皮膚發(fā)紅發(fā)熱、持續(xù)超過72小時不緩解，可能存在肌肉拉傷或橫紋肌溶解等病理性損傷。高強度訓練后尿液呈醬油色、出現(xiàn)全身乏力等癥狀時需及時就醫(yī)。運動前充分熱身能增加肌肉彈性，運動后靜態(tài)拉伸可促進血液循環(huán)。訓練初期應采用循序漸進原則，從自重深蹲開始適應，逐步增加負重。訓練后及時補充蛋白質和碳水化合物有助于肌肉修復，冷熱交替敷法能緩解局部不適。

保持規(guī)律訓練能讓肌肉逐漸產生適應性，酸痛感會隨運動頻率增加而減輕。建議訓練后48小時內避免重復刺激相同肌群，可通過游泳、慢跑等低強度活動促進恢復。日常注意補充維生素C和歐米伽3脂肪酸，減少訓練后炎癥反應。若酸痛影響正常行走或睡眠，可在醫(yī)生指導下使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等抗炎藥物。