運動后腿疼怎么辦？

運動后腿疼痛常見于劇烈運動或不經(jīng)常運動的人，是運動時間過長或過劇引起的肌肉乳酸堆積引起的疼痛。一般休息或熱敷后可以緩解。在此期間，要注意多休息，避免長期運動，下次運動前多熱身。

運動后腿疼怎么辦？

1、運動前需要充分熱身。運動后，可以通過慢走等慢運動促進乳酸代謝，也可以通過熱敷促進血液循環(huán)，促進乳酸代謝，緩解疼痛。

2、用毛巾熱敷，或洗個熱水澡，用溫水反復(fù)沖洗。如果腿部肌肉酸痛，可以用雙手按摩，抖動肌肉，緩解疲勞。

3、注意休息，減少活動，運動后兩小時內(nèi)補充大量碳水化合物，補充體力。不要長時間做劇烈運動，活動前一定要熱身。

運動后腿疼痛的原因：

1、過度運動是運動后腿腳疼痛最常見的原因。如果運動量突然增加，會對腿部肌肉造成輕微損傷，引起疼痛。

2、運動前沒有做足夠的熱身運動，特別是在寒冷的天氣里突然進行急性運動，這也是對周圍肌肉的一種損害。運動姿勢不正確，如跑步時快慢，可能會對腿部造成損傷和疼痛。

3、有病變本身，運動只是腿部疼痛的誘因，運動后疼痛。在這種情況下，我們應(yīng)該在鍛煉前咨詢臨床看看如何鍛煉，以防止腿部的二次損傷。