進行健身運動確實很有好處，但是對于胖子而言，您知道什么運動適合他們嗎?胖子經(jīng)常運動有哪些好處?不妨跟小編一起來好好的看下吧!

很多人都喜歡進行運動，胖子也是不例外的，但是對于胖子這樣的群體，他們對選擇什么樣的運動還是比較有疑問的，那么胖子應(yīng)該怎么什么運動好呢?對于胖子而言，做什么運動是比較好的呢?下面一起看下吧!

游泳運動

游泳是不分身材大小，而且是在水中進行的運動，不會導(dǎo)致身體的受傷，而且在水中運動消耗的熱量是在岸上運動消耗熱量的兩倍，這對幫助減肥是很有效果的呢，在游泳的時候身體是很容易消耗全身的脂肪，讓身體很多部位都能夠得到燃脂效果，這對減肥是很有效果。

快走訓(xùn)練

每天快走30分鐘預(yù)防中風(fēng)的效果與慢跑、打網(wǎng)球、騎腳踏車等較激烈的快節(jié)奏運動是相同的。另外，對預(yù)防糖尿病、心臟病、骨質(zhì)疏松癥以及某些癌癥，都具有良好的效果。報告指出，所謂快走是在12分鐘內(nèi)走完1英里（約1600米）的距離，如果每天快走45分鐘到1個小時，那么患中風(fēng)的概率可以進一步降低40%;而沒有運動習(xí)慣的人，只要從現(xiàn)在開始每天快走30分鐘，也能達到強身健體的良好效果。

瑜伽練習(xí)

瑜伽的動作幾乎都是很緩慢的，但是瑜伽的動作都是能夠很好的拉伸身體筋骨的，這樣的有氧運動能夠很好的幫助身體促進骨骼的拉伸，讓身體中的血液快速的循環(huán)起來，有效的幫助減肥瘦身。

支撐動作

平板支撐是一種鍛煉平衡和腹部核心肌肉群的減肥動作。在瑜伽中，平板支撐經(jīng)常是拜日式的其中一個動作，或是流瑜伽的一個連接體式。同時，平板支撐也是普拉提運動中一個經(jīng)典動作。當然，您也可以將平板式作為一個單獨動作來練習(xí)。平板支撐主要有兩種類型，一種是俯臥平板支撐，需要將身體靠手臂做支撐，另一種是側(cè)平板支撐。

在進行身體支撐的時候手臂、腰部、腿部的脂肪都是能夠得到快速的燃脂效果呢，每次進行半小時的身體能夠消耗身體很多的熱量，隔一天進行身體支撐即可。

運動好處

改善肺的通氣能力，使氣體交換頻率加快，有助于氧化燃燒多余的脂肪組織運動還可以改善肥胖者肺的功能狀況，增強呼吸肌的力度，增加胸闊活動范圍，增加肺活量。

運動可以增加心肌力量，當您運動的時候，心臟自然就會加快跳動，心臟的泵血能力就會提上去，心肌力量在這個過程中就會得到鍛煉。另外，運動可以加速血液的流動，分解血脂功能，保持心內(nèi)血管的干凈、暢通，增加血管的彈性，改善血液的黏稠度。

運動能夠塑造玲瓏的身材曲線。有人說，我要瘦手臂，要瘦小腿，要是局部變瘦，最根本的方法就是運動。這是節(jié)食減肥藥等方法不可能實現(xiàn)的效果。另外，運動可以刺激大腦分泌一種名為啡肽的物質(zhì)，讓人感到歡愉和滿足。這對減肥時情緒的調(diào)節(jié)也是很有幫助的。