兩餐正常吃，不吃晚飯，食物的總攝入量少了1/3，可以減輕體重，但是對(duì)身體健康是不利的。

長(zhǎng)時(shí)間吃兩餐，不吃晚飯，因?yàn)橐惶斓氖澄锟倲z入量比原來(lái)減少了1/3，在短時(shí)間會(huì)出現(xiàn)體重減輕的狀況，達(dá)到減肥的目的。不吃晚飯的這種不良飲食方式，對(duì)身體健康不利的。長(zhǎng)時(shí)間不吃晚飯，導(dǎo)致飲食沒(méi)有規(guī)律，體內(nèi)的血糖代謝發(fā)生紊亂、胃腸道可能會(huì)引起紊亂，甚至有可能會(huì)誘發(fā)胃部疾病，比如慢性胃炎、消化性潰瘍等。

平時(shí)飲食要規(guī)律，一日三餐定時(shí)定量進(jìn)食。食物合理搭配，增加食物種類的攝入，攝入適量的熱卡，選擇清淡、有營(yíng)養(yǎng)的食物進(jìn)食，盡量少進(jìn)食高脂肪、高糖的食物。同時(shí)要配合積極的體育鍛煉，通過(guò)做運(yùn)動(dòng)促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)加速加快體內(nèi)新陳代謝，這樣可以控制體重。