兩餐正常吃，不吃晚飯，食物的總攝入量少了1/3，可以減輕體重，但是對身體健康是不利的。

長時間吃兩餐，不吃晚飯，因為一天的食物總攝入量比原來減少了1/3，在短時間會出現(xiàn)體重減輕的狀況，達到減肥的目的。不吃晚飯的這種不良飲食方式，對身體健康不利的。長時間不吃晚飯，導(dǎo)致飲食沒有規(guī)律，體內(nèi)的血糖代謝發(fā)生紊亂、胃腸道可能會引起紊亂，甚至有可能會誘發(fā)胃部疾病，比如慢性胃炎、消化性潰瘍等。

平時飲食要規(guī)律，一日三餐定時定量進食。食物合理搭配，增加食物種類的攝入，攝入適量的熱卡，選擇清淡、有營養(yǎng)的食物進食，盡量少進食高脂肪、高糖的食物。同時要配合積極的體育鍛煉，通過做運動促進體內(nèi)血液循環(huán)加速加快體內(nèi)新陳代謝，這樣可以控制體重。