誰(shuí)也不想要得病，為了自身的身體健康著想，我們是不是應(yīng)該要想一下怎么減少毒素在我們的身體內(nèi)停留呢？

其實(shí)身體內(nèi)的毒素在達(dá)到一定量的時(shí)候就會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生危害，那么，我們的毒素都是從什么地方來(lái)的呢？

1、從飲食中得來(lái)，也就是身體內(nèi)的毒。食物當(dāng)中的蛋白質(zhì)、脂肪、以及糖等物質(zhì)新陳代謝和腸道內(nèi)的食物殘?jiān)瘮『笏a(chǎn)生的毒素如果沒有及時(shí)排出體內(nèi)就會(huì)轉(zhuǎn)換成身體內(nèi)的毒素，就比如說人們?cè)诔粤巳忸愃a(chǎn)生的有害毒素是非常多的，就比如說吃了肉類之后身體在分解消化分解食物的時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生分解代謝產(chǎn)物二氧化硫，產(chǎn)生腐臭的氣味，沒有及時(shí)排出代謝廢物腸道又會(huì)把這些毒素重新吸收一次。

2、從環(huán)境中帶來(lái)，只要人們跟外界有所接觸就會(huì)有毒素的產(chǎn)生，指的是外部環(huán)境的水、氧氣、飲食所帶來(lái)的細(xì)菌、病毒等毒素，由于工業(yè)化的發(fā)展，空氣、水源甚至食物，這些被污染過的食物、水和空氣都會(huì)通過食物鏈進(jìn)入到人體內(nèi)。

3、不良的生活習(xí)慣影響毒素的排出，現(xiàn)代社會(huì)的生活節(jié)奏緊張，工作競(jìng)爭(zhēng)和壓力等都造成了人們的生活習(xí)慣不太正常，煙酒過度以及睡眠不足等都會(huì)造成毒素的積聚。

那么我們應(yīng)該要怎么注意這些問題呢？我們沒有時(shí)間的情況下面可以從飲食上面下手：

1、苦瓜：科學(xué)家對(duì)苦瓜所含成分進(jìn)行分析，苦瓜中含有一種具有明顯抗癌生理活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)可以激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御能力，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活性能力，消除體內(nèi)有害物質(zhì)，苦瓜最簡(jiǎn)單的食用方法就是涼拌，加入少許的鹽，或者根據(jù)口味加入酸、甜、辣等調(diào)味品。

2、洋蔥：洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化能力，且含有豐富的硫，跟蛋白質(zhì)結(jié)合的情況下最好對(duì)肝臟特別有益，因此有助于排毒，煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠椰花菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖維蔬菜水谷，能夠分解體內(nèi)積累毒素，有助于排毒。

3、薏仁：薏仁可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的作用，有助于改善水腫型肥胖;薏仁是還不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛，根據(jù)個(gè)人口味加入少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

4、鱷梨：鱷梨富含豐富的天然維生素C、K，還有大量的鉀和維生素，能增添飽腹感，抑制食量，是理想的減肥食物;它體內(nèi)含有的是不飽和脂肪酸，有益于身心健康。

5、蘋果：蘋果富含果膠和豐富的維生素，有非常好的降脂作用，如果堅(jiān)持食用一個(gè)月的蘋果，可以降低人們血液中的低密度脂蛋白膽固醇，而對(duì)人體有益的高密度脂蛋白膽固醇就會(huì)升高。

6、海帶：海帶味咸、性寒，是化痰，消炎，平喘，排毒，通便的理想食品，海帶中的碘能被人體吸收后，促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除，同時(shí)海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外。

除了飲食上面的改變，還要多喝水，多運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到排出毒素的效果。