肥胖問題給產(chǎn)后的媽媽們帶來了諸多煩惱。但是現(xiàn)在，產(chǎn)后的媽媽們不用再困擾了，這里有幾個有效方法可以幫助解決您的問題。

1.飲食減肥法

飲食減肥法是非常有效的瘦身方法。但這個方法因人而易，有的媽媽適合少吃多餐，有的媽媽則適合定時定量。但是多吃蔬菜瓜果，少吃油膩煎炸食品對于減肥肯定沒錯?？茖W(xué)的飲食方法最有利于媽媽產(chǎn)后身材恢復(fù)，同時媽媽們也要記得多補(bǔ)充水分，水分能調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，對于減肥同樣重要。

2.運(yùn)動減肥法

運(yùn)動減肥法是最見效的瘦身方法。飯后散步是最簡單的運(yùn)動方式，媽媽們必須堅持。月子中的媽媽們也不要吃完就躺，要適當(dāng)?shù)淖邉诱玖?，這有利于血液循環(huán)，也有助于消化。媽媽們也可以在產(chǎn)后第二天開始適當(dāng)做一些簡單的運(yùn)動，隨后便可以開始做一些體型操，也可以練練瑜伽，不要太過激烈，等身體慢慢恢復(fù)，慢慢適應(yīng)。

3.心態(tài)減肥法

心態(tài)減肥法是瘦身的鑰匙。不同體質(zhì)的人會有不同的減肥效果，并不是每一個媽媽都能在短時間內(nèi)收獲瘦身的效果。減肥需要一顆強(qiáng)大的心，因為這可能是一個漫長的過程，產(chǎn)后媽媽們必須持之以恒，永不言棄。良好的心態(tài)有助于產(chǎn)后減肥，只有自己從內(nèi)心深處解放自己才能調(diào)動全身的力氣去面對減肥路上的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，這可能會讓您事半功倍。

科學(xué)的飲食方法和科學(xué)的運(yùn)動方法都有助于產(chǎn)后身材的恢復(fù)。另外，產(chǎn)前的媽媽也要注意控制飲食，別吃太多，只要能滿足寶寶的營養(yǎng)需求就夠了。很多媽媽在產(chǎn)前大補(bǔ)，導(dǎo)致過度肥胖，這樣會給您在產(chǎn)后減肥路上增加難度。產(chǎn)前也可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動，如簡單的瑜伽動作，這會讓您的體態(tài)一直保持在最佳狀態(tài)，對于以后的體型恢復(fù)有著極大的作用。