紫薯是生活中常見(jiàn)的一種食物，我最近從超市中買(mǎi)了很多紫薯回來(lái)，想要在晚上的時(shí)候可以吃，那么晚上吃紫薯會(huì)胖嗎?？

晚上吃紫薯會(huì)胖嗎

一般不會(huì)。

紫薯屬于粗食纖維的食物，富含豐富的膳食纖維、維生素、淀粉、微量元素等，可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)，并且每100克才含85大卡的熱量，屬于熱量較低的食物食用過(guò)后，并不會(huì)長(zhǎng)胖。

但是將紫薯經(jīng)過(guò)油炸、配合黃油、芝士等高熱量的食物一起食用，長(zhǎng)期下來(lái)人體的熱量攝入過(guò)高，就會(huì)容易長(zhǎng)胖。

晚上吃紫薯可以減肥嗎

根據(jù)情況看。

紫薯的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，卡路里較低，在晚上食用，可以增添飽腹感，對(duì)減肥具有一定幫助，但除了晚上吃紫薯外，其他時(shí)間攝入的食物熱量也有所控制，再配合一定運(yùn)動(dòng)才可以達(dá)到一定的減肥效果。

要是在一天的其他時(shí)間中，攝取了大量的熱量，那么對(duì)于在晚上吃紫薯，對(duì)減肥并沒(méi)有太大的效果。

減肥一天吃幾個(gè)紫薯

吃1-2個(gè)。

比起米飯，紫薯的熱量較低，但也不能多吃，由于紫薯中含有豐富的淀粉，在滿(mǎn)足人體的基本需要后，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，即使熱量較低也不宜吃多吃，每天1-2個(gè)即可。

在減肥期間，其他食物的熱量需要與紫薯一起計(jì)算，不然容易導(dǎo)致攝入的熱量超標(biāo)，反而出現(xiàn)變胖的情況。

吃紫薯的注意事項(xiàng)

1、不宜吃多：紫薯中含有氧化酶，吃多容易在腸道內(nèi)產(chǎn)生二氧化碳?xì)怏w，導(dǎo)致腹脹、呃逆等不適。

2、不宜生吃：紫薯中富含淀粉，生的淀粉不易被人體消化，應(yīng)將紫薯加熟過(guò)后食用，以增加腸胃負(fù)擔(dān)。

3、不宜與其他富含淀粉的食物一起吃：淀粉攝入過(guò)多容易引起消化不良，再與其他含有淀粉的食物一起吃，容易增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起不適。

4、不宜與柿子同吃：柿子中含有鞣酸物質(zhì)，紫薯的糖分刺激胃酸分泌后，容易與胃酸形成不易消化的物質(zhì)，引起胃腸不適。