生活中總是充滿了酸甜苦樂(lè)，其實(shí)何止是生活，美食也是酸甜苦樂(lè)樣樣有，很多人都比較喜歡吃甜食，據(jù)說(shuō)吃甜的可以使得心情變美，但是有一個(gè)缺陷就是，甜食容易使人發(fā)胖，在心情美麗和發(fā)胖之間你會(huì)選擇什么呢?今天要了解的就是甜甜的食物其中一種，叫做紫薯，一起來(lái)看看紫薯的熱量以及吃它的好處吧。

　　一、紫薯的熱量有多高

　　首先，要回答紫薯的熱量問(wèn)題，100克紫薯含有70卡路里，可見(jiàn)紫薯的熱量并不高。紫薯含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括碳水化合物、纖維素、維生素和各種微量元素。它還含有大量的蛋白質(zhì)，很容易被人體吸收。這是一種很好的食物。喜歡吃紅薯的人有福了，他們不僅要滿足自己的食欲，還要擔(dān)心紫薯的熱量會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖。

　　與紅薯相比，紫薯的卡路里略低。雖然紅薯含有更多的營(yíng)養(yǎng)成分，但它們的熱量略高，因此紫薯是兩者中的較好選擇。

　　在當(dāng)今社會(huì)，人們追求苗條的身材，有些人會(huì)選擇用紫薯減肥，也有可能，紫薯含有高膳食纖維，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，因此代謝廢物可以及時(shí)排出體外，從而達(dá)到減肥的目的。是一種減肥效果。不過(guò)，我們要保證每次紫薯的數(shù)量不要太多。以100克左右為宜，防止熱量增加和消化不良，反之亦然，所以我們需要控制紫薯的用量。

　　二、吃紫薯有什么好處?

　　紫薯有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，當(dāng)然也有很多好處。比如，吃紫薯可以有效預(yù)防癌癥，延緩衰老。主要原因是紫薯中的硒在人體吸收后可保留在血清中。一方面可以提高人體免疫力，另一方面可以預(yù)防癌癥。細(xì)胞生長(zhǎng)，所以能有效預(yù)防癌癥的發(fā)生。不過(guò)，不要吃太多，否則會(huì)產(chǎn)生腸胃脹氣，導(dǎo)致自身不適。

　　小編結(jié)語(yǔ)：現(xiàn)在知道紫薯的熱量有多高了吧，一點(diǎn)都不需要擔(dān)心吃紫薯發(fā)胖，因?yàn)樗臒崃空娴牟凰愀?，是比較低的那種，不僅可以減肥，還可以預(yù)防癌癥，真的是非常不錯(cuò)的一種食物，作為甜食，也算是人們可以選擇的最佳食物之一，因?yàn)椴挥脫?dān)心身體變胖，還有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以補(bǔ)充。