最近天氣越來越熱了，短褲、短裙也都穿上了，身上的肉也已經(jīng)遮不住了，很多人又重新開始了減肥，那減肥的晚上可以吃奇亞籽嗎？

減肥晚上可以吃奇亞籽嗎

可以適量地吃一些。

奇亞籽中含有十分豐富的膳食纖維和果膠，食用后能夠促進腸胃的蠕動，而晚上相對來說是人體活動量比較小的時候，人體的腸胃蠕動也會相對來說比較慢。

所以此時適當?shù)爻砸恍┢鎭喿训脑捘軌驇椭澄镞M行消化和吸收，能夠起到防止多余脂肪堆積的作用，對于減肥來說也是具有一定促進作用的。

奇亞籽什么時間吃減肥

建議可以飯前吃。

因為奇亞籽吸水之后可以膨脹至自身體積的12倍左右，食用后具有很強的飽腹感，所以如果想要減肥的話建議可以在吃飯前半小時左右適當?shù)爻砸恍┢鎭喿眩⑶乙嗪人畞硎蛊鎭喿殉浞峙蛎洝?/p>

這樣就可以在一定程度上減少在接下來的正餐中對其他高熱量、高脂肪食物的攝入，從而可以起到控制熱量攝入、促進減肥的作用。

奇亞籽可以直接吃嗎

少量的話是可以的。

奇亞籽并不具有毒性，如果只是少量吃的話是可以直接吃的，但是因為其本身沒有味道，所以一般都是將其添加到面包、酸奶、牛奶、沙拉等食物里面一起吃，這樣口感會更好一些。

如果吃的量比較多的話，因為奇亞籽的質地比較硬，比較難消化吸收，因此一般建議先將奇亞籽用水泡至表面透明、有黏稠感，然后再繼續(xù)吃或者加入到要吃的食物當中。

吃奇亞籽的危害

適量食用的情況下一般無危害。

奇亞籽中含有多種人體組織器官維持正常生理活動所必需的營養(yǎng)物質，所以只要是在適量食用的情況下，對人體來說一般是沒有危害的，而且還能起到一定的保健作用。

但是如果過量食用的話，就有可能會對腸胃造成較大的負擔，對于一些腸胃虛弱的人群來說還有可能會出現(xiàn)腹痛腹瀉、惡心嘔吐等身體不適的癥狀，所以建議適量食用即可。