亞麻籽是我們生活中食物，其中營養(yǎng)價(jià)值以及食用價(jià)值比較高，深受人們的喜愛和歡迎，那么奇亞籽是什么東西？奇亞籽真的可以減肥嗎？

奇亞籽是什么東西

奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子，原產(chǎn)地為墨西哥南部和危地馬拉等北美洲地區(qū)；奇亞籽主要在面包、酸奶等食物制作時(shí)作為添加材料，具有重要的營養(yǎng)價(jià)值和醫(yī)療價(jià)值，含有獨(dú)特的脂肪酸和膳食纖維，是最天然的抗氧化劑，其所包含的部分化合物，還有利于昆害蟲的防御，對(duì)人體健康和人類生活有極大的貢獻(xiàn)。

奇亞籽真的可以減肥嗎

對(duì)減肥具有一定促進(jìn)作用。

奇亞籽味甘性溫，其中含有豐富的維生素、纖維素、蛋白質(zhì)，脂肪酸、亞麻酸以及多種礦物質(zhì)化合物，其中纖維素可以幫助促進(jìn)人體腸胃蠕動(dòng)，加速食物的吸收以及消化，其次奇亞籽還含有一定的脂肪酸，而脂肪酸可以加速脂肪代謝，增加飽腹感、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，起到較好的輔助減肥的功效，對(duì)于減肥中的人群來說是比較好的，所以奇亞籽對(duì)于人體減肥是具有一定促進(jìn)作用的。

吃奇亞籽反而便秘

正常情況下來說，奇亞籽中含有一定的不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)等，適量食用可以加速人體腸胃蠕動(dòng)，是不會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)便秘現(xiàn)象，反而可以在一定程度上可以幫助人體緩解便秘，要是吃了亞麻籽之后出現(xiàn)了便秘的情況，那么主要考慮是亞麻籽中含有大量的粗纖維，這種物質(zhì)在人體中沒有可以完全消化的消化酶，食用過量可能會(huì)加重人體腸胃蠕動(dòng)，從而可能會(huì)加重人體便秘情況。

如何吃奇亞籽減肥

主要有以下食用方法：

奇亞籽最常見的食用方法就是泡水，亞麻籽浸泡后會(huì)產(chǎn)生大量的膠質(zhì)，產(chǎn)生較強(qiáng)的飽腹感，適量飲用會(huì)起到減少進(jìn)食量的效果，從而對(duì)人體的減肥具有一定好處，一般建議取少量奇亞籽放入杯中，水燒開后倒入杯中，略微攪拌，等降到適宜溫度飲用即可。

其次奇亞可以和沙拉一起拌著吃，熱量比較低，同時(shí)又可以增強(qiáng)人體的飽腹感，使人體腸胃蠕動(dòng)加快，對(duì)減肥具有一定促進(jìn)作用。