生菜營養(yǎng)豐富，但最好不要天天只吃生菜，這樣營養(yǎng)補充不全面，生菜缺乏能量和蛋白質(zhì)，雖然能減肥但是不利于身體健康，而且所有的蔬菜都是有季節(jié)劃分的，吃當(dāng)季菜最好，如果想要吃生菜減肥，也沒有必要天天吃，可以換其他蔬果輪流食用，也能夠起到減肥的效果，另外生菜搭配許多菜的做法，如果您實在喜歡吃，天天換著花樣搭配其他蔬果來做菜，這樣營養(yǎng)補充的比較全面，那么每天吃也是可以的。

1、可以每天吃

每天吃生菜是可以的，但是不可只吃生菜，否則營養(yǎng)補充不全面，就算瘦下來了，也很容易反彈，而且不利于身體健康，通常我們吃生菜的時候會搭配其他的蔬果或者肉食，吃生菜比較多的情況下，更需要將生菜洗干凈，由于生菜是一種比較脆嫩的菜，所以清洗的時候最好時浸泡后再洗凈。

2、搭配其他菜

生菜可以搭配的食物有，雞蛋、豬肝、豆腐等等，其中生菜和豆腐一起吃減肥效果最好，因為生菜屬于低能量植物，主要補充維生素，而豆腐則屬于低能高蛋白食物，補充蛋白質(zhì)的同時也不會帶來太多熱量，兩者同吃能有利于健康的同時，也起到不錯的減肥效果，生菜與雞蛋、豬肝也是可以達到全面補充營養(yǎng)的效果的，如果是為了健康，也可以嘗試搭配食用。

3、減肥靠鍛煉

真正健康的減肥還是需要鍛煉出來的，平時注意飲食健康的同時不忘鍛煉身體，才能達到減肥的目的，雖說常吃生菜對身體比較好，不過也需要注意生菜容易殘留農(nóng)藥，需要洗凈浸泡后再沖洗干凈，如果每天都吃，那么要盡量熟吃生菜，而不是生吃，熟吃生菜比生吃生菜更有利于營養(yǎng)的吸收，對于腸胃不好、胃寒、泄瀉的人來說，更是需要熟吃生菜甚至少吃生菜，以免生菜涼性造成胃部不適，拉肚子等癥狀。