香蕉不僅是一種營養(yǎng)豐富的水果，它還是一種有美容養(yǎng)顏、減肥瘦身功效的水果，雖然香蕉中含有糖分，但是如果正確食用香蕉，還是能起到減肥作用的。香蕉中含有大量的粗纖維和果膠，有潤滑腸道的作用，能促進(jìn)身體排毒，同時也能減少脂肪的吸收，那么怎樣吃香蕉能減肥呢？

1、怎么吃香蕉減肥

想要有較快的減肥效果，要一天三餐吃香蕉，為了滿足營養(yǎng)需求，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充少量低脂、低熱量的食物。

早餐吃香蕉酸奶沙拉

取兩根香蕉，200ml無糖低脂酸奶。香蕉去皮切成小塊，然后與酸奶混合，做成一份香蕉酸奶沙拉。每天早餐吃一份，堅持3-5天。

2、午餐吃香蕉燕麥粥

取香蕉1根切丁，燕麥50克。將燕麥煮成稀粥，熟透后放入香蕉即可。為了滿足營養(yǎng)需求，每天中午還要吃一個水煮雞蛋。堅持3-5天。

3、晚餐吃香蕉綠葉蔬菜

晚餐吃100克白水燙綠葉蔬菜，加一根香蕉，并長期堅持，直到達(dá)到自己的目標(biāo)體重。而早餐和午餐，可以每個月循環(huán)2次，直到達(dá)到目標(biāo)體重。

4、吃香蕉減肥最快的速度

香蕉減肥法到第三天才開始減脂。

想要快速的看到減肥效果，需要嚴(yán)格執(zhí)行一整天只吃6-8根香蕉。通常第一天吃香蕉的時候，只是清空了腸胃，第二天開始減掉的多數(shù)是水分。雖然體重會下降，但是并沒有真正減脂。真正開始燃脂供能要到第三天，因此吃香蕉減肥最快也要三天。

5、溫馨小貼士

腹瀉、經(jīng)期、有胃病、哺乳期婦女不宜嘗試該方法減肥。為了避免反彈，復(fù)食后要多吃素食，少食葷。

6、香蕉搭配禁忌

香蕉酸牛奶：同食易產(chǎn)生致癌物。

香蕉土豆：同食會引起面部生斑。

香蕉芋頭：同食會引起腹脹，中毒。

香蕉甘薯：忌同食，

香蕉土豆：同食易長斑

香蕉芋頭：同食腹?jié)q