西瓜是生活中常見(jiàn)的一種食物，其中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及食用價(jià)值比較高，很多人喜歡吃，那么西瓜熱量高嗎？減肥期間可以吃西瓜嗎？

西瓜熱量高嗎

不高。

西瓜是作為葫蘆科屬植物，味甘性平，其中含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、糖分以及鈣、鐵、磷等成分物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及食用價(jià)值比較高，每100克西瓜中，大約含有31大卡左右的熱量，相對(duì)于很多水果來(lái)說(shuō)，西瓜的熱量算是比較高的。

減肥期間可以吃西瓜嗎

可以吃。

西瓜的熱量是比較低的，適量食用并不會(huì)需要擔(dān)心發(fā)胖；其次就是蛋白質(zhì)、維生素、纖維素等成分物質(zhì)比較高，其中維生素和纖維素可以幫助促進(jìn)人體腸胃蠕動(dòng)，加速體內(nèi)毒素以及廢物排出，對(duì)人體減肥具有一定促進(jìn)作用。

其次西瓜具有一定利尿消腫，通過(guò)增加尿量加速新陳代謝，促進(jìn)能量的排泄，但要注意減肥期間不能吃太多西瓜，大量食用導(dǎo)致機(jī)體攝入過(guò)多的單糖，可能會(huì)對(duì)血糖有不良影響，反而可能會(huì)導(dǎo)致人體發(fā)胖。

西瓜減肥一天吃多少合適

建議一天吃100-150克左右即可。

西瓜是我們生活中常見(jiàn)的食物，其中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及食用價(jià)值比較高，很多人喜歡吃，對(duì)于正常人體來(lái)說(shuō)，一天吃100-150克左右，用來(lái)滿足自身日常能量需求即可；避免食用過(guò)量加重人體腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致人體肥胖。

西瓜減肥可以天天吃嗎

最好是不要天天吃。

西瓜西瓜中的熱量含量很低，適量食用不會(huì)增加熱量的攝入，其次西瓜還含有大量的水分，適量食用會(huì)增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入；其次同時(shí)西瓜具有利尿的作用，可以促進(jìn)身體代謝，促進(jìn)體內(nèi)水分的排出，有減輕體重的作用。

但同時(shí)西瓜也是有一定糖分，再加上西瓜是一種涼性的水果，過(guò)量食用容易加重人體寒氣，導(dǎo)致人體出現(xiàn)腹痛、腹瀉以及便溏等不適癥狀發(fā)生，對(duì)人體腸胃造成威脅。