西瓜的熱量不高。100克西瓜含有31卡路里。由于卡路里相對(duì)較低，不含脂肪和其他成分，你可以在減肥時(shí)吃西瓜或西瓜代替食物，這可以減少主食的卡路里。但西瓜不能吃太多，如果你吃更多的西瓜會(huì)增加糖的攝入量，但也會(huì)增加人體攝入的卡路里。
如果西瓜在減肥時(shí)吃西瓜，最好每天不要超過(guò)150克，因?yàn)槲鞴虾懈俚目防?，但糖含量相?duì)較高，攝入量越多，就不利于減肥。西瓜富含維生素和纖維素，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。利尿劑腫脹的效果也很好，吃后身體會(huì)吸收更多的水，所以吃適量。
西瓜的營(yíng)養(yǎng)需要適量食用，但如果西瓜吃得太多，就會(huì)適得其反。糖尿患者也應(yīng)避免吃太多，因?yàn)槲鞴虾懈嗟奶?，吃得越多，就?huì)影響血糖穩(wěn)定，血糖升高，這對(duì)控制血糖有很大的幫助。減肥時(shí)，多吃含糖量較低的水果，如蘋(píng)果、葡萄柚等，不能吃榴蓮、芒果、椰子等含糖量較高的水果。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽等，以幫助減肥。
