夏天一到，屬于西瓜的季節(jié)也就來了，很多人都迫不及待地開始享用起美味的西瓜，但是不少女生在吃西瓜的時候卻常常都會擔心長胖的問題，其實只要吃對西瓜，不僅不會長胖還可能幫助減肥哦。那么西瓜怎么吃能減肥？西瓜的減肥食譜是怎樣的？

1、西瓜怎么吃能減肥

一、西瓜紅茶

需要的材料有五克的紅茶，西瓜適量。制作方法非常簡單，西瓜切丁，紅茶放入杯中，倒入熱水沖泡后加入切好的西瓜丁，就可以了。可以清熱解暑，加速脂肪分解。紅椒西瓜皮。西瓜的紅瓤及外層硬皮去除后切細條，加鹽腌制。西瓜皮擠干水分。紅辣椒切絲后炸一會，倒進西瓜皮炒，加入味精、小蔥，翻炒即可。

二、涼拌翠衣

需要準備的材料有西瓜皮和黃瓜、胡蘿卜和白酒、白醋、糖及鹽等。西瓜的外層硬皮及瓤都要去除，然后和黃瓜、胡蘿卜一起都切成條狀。放入開水中焯會，撈出放入涼開水中冷卻再裝盤，加入白酒，加白醋、白糖及鹽，拌好。涼拌翠衣低卡且清爽，可以加快腸胃蠕動，讓小肚子變平。

三、瓜皮蛋湯

材料需要二百克西瓜皮和一個雞蛋，一只西紅柿，還要鹽、味精及香油。西瓜去外層青皮及內(nèi)層紅瓤，然后切成細條。西紅柿切片。鍋中加水，加入瓜條煮開后放入西紅柿片，蛋液，鹽、味精及香油等。淋蛋液前，可以加點淀粉液。這款瘦身湯味佳色艷，可以消暑利尿，消除身體水腫。

2、不宜多吃西瓜的人群

1、糖尿病人不宜多吃

西瓜約含糖類5%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是說吃西瓜后會致血糖增高。正常人由于會及時分泌胰島素，可使血糖、尿糖維持在正常水平。而糖尿病人則不同，在短時間內(nèi)吃太多西瓜，不但血糖會升高，病情較重的還可能因出現(xiàn)代謝紊亂而致酸中毒。

2、腎功能不全者不宜多吃

腎功能不全的患者，排出體內(nèi)水分的能力降低，常會出現(xiàn)下肢或全身水腫。這類病人若吃太多西瓜，會因攝入過多的水且不能及時排出致使水分在體內(nèi)超量儲存，血容量增多，使水腫加重，誘發(fā)急性心力衰竭。

3、感冒初期不宜吃

中醫(yī)認為，不論是風寒感冒還是風熱感冒，其初期均屬于表證，應采用讓病邪從表而解的發(fā)散治療方法。并認為在表未解之前若攻之會加重病情，而西瓜有清熱的作用，所以這個時候吃西瓜會使感冒病情加重或病程延長。

4、口腔潰瘍病人不宜吃

口腔潰瘍在中醫(yī)中被認為是陰虛內(nèi)熱、虛火上擾所致。而西瓜有利尿功能，若口腔潰瘍者多吃西瓜，會使口腔潰瘍復原所需要的水分被過多排出，從而加重陰虛和內(nèi)熱，使得潰瘍不易愈合。

5、產(chǎn)婦不宜多吃

產(chǎn)婦體質(zhì)比較虛弱，中醫(yī)認為多吃西瓜會因過寒而損傷脾胃。