部分人身體肥胖是因?yàn)樗[造成的，想要讓身體變瘦，需要想法子消除水腫。那么消除水腫型肥胖該怎么做呢?建議屬于水腫型肥胖的人群，應(yīng)該花點(diǎn)時(shí)間來(lái)了解一下。

消除水腫型肥胖該怎么做

1、選擇清淡飲食

水腫型肥胖人群，要記得選擇清淡類的飲食，有助利水消腫。比如說(shuō)紅豆、香蕉、土豆和薏米都很不錯(cuò)，能夠幫助消除水腫。建議晚餐煮紅豆粥、香蕉粥、薏米粥食用，比較容易消化，還能減肥。

2、敲打大腿兩側(cè)

平日里休息的時(shí)候，可以選擇敲打大腿兩側(cè)，做這個(gè)動(dòng)作可以疏通人體經(jīng)絡(luò)，加速血液循環(huán)，更好地排出體內(nèi)的垃圾，幫助改善人體水腫問(wèn)題。其中，敲打大腿兩側(cè)，應(yīng)該保持站姿，從大腿外側(cè)有個(gè)窩的地方開(kāi)始，慢慢敲打到膝蓋這段距離，兩條腿分別敲幾分鐘就可以了。

每天堅(jiān)持敲打幾分鐘，能夠讓大腿水腫問(wèn)題得到改善，讓大腿變得纖細(xì)一些，慢慢擁有大長(zhǎng)腿。

3、糾正趴著睡的習(xí)慣

很多人都有趴著睡的習(xí)慣，覺(jué)得這樣說(shuō)更舒服，能夠更好地入眠。但是這樣的睡姿，第二天起來(lái)會(huì)讓您的臉部出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。因?yàn)槊娌砍碌乃?，很容易?dǎo)致身體內(nèi)的部分水分，堆積在面部的位置。

所以說(shuō)，喜歡趴著睡的人們，早上起來(lái)的時(shí)候，看起來(lái)臉部很浮腫，臉要比白天大很多。

4、睡前少喝水

人們?cè)谒X(jué)之前，別喝太多水。因?yàn)橐雇淼臅r(shí)候，身體進(jìn)入了睡眠狀態(tài)，代謝能力會(huì)下降。喝太多水之后，身體無(wú)法將多余的水分代謝出去，就容易堆積在身體里，從而造成水腫。長(zhǎng)期如此，極容易造成水代謝出現(xiàn)異常。

所以說(shuō)，睡覺(jué)之前不要大量喝水，如果害怕半夜被渴醒的話，就少量喝一些。小口喝兩三口就可以了，千萬(wàn)別大口灌。

消除水腫的食譜推薦

1、冬瓜湯

食材：準(zhǔn)備好150G帶皮的冬瓜，80G的蛤蜊，50G的發(fā)菜。

做法：先將發(fā)菜放入盆中加水浸泡，軟了以后洗去雜質(zhì)備用。再將冬瓜帶皮洗凈再切成塊，蛤蜊搓洗幾遍，放入盆中加入食鹽浸泡一段時(shí)間，沙子吐干凈之后，用清水沖洗清洗干凈瀝干備用。之后燒一鍋開(kāi)水，放入所有材料用小火煮一兩個(gè)小時(shí)，加入食鹽調(diào)味就可以吃了。

效果：這款湯由具有利尿消腫作用的冬瓜，搭配其他食材燉煮而成，適當(dāng)吃可以幫助人們消除水腫困擾。

2、薏米粥

食材：準(zhǔn)備好20G的生薏米，40G的紅豆，適量的冰糖。

做法：想要煮薏米粥的前一天晚上，將薏米和紅豆分別洗凈，再分別放入不同的盆中，加入清水淹沒(méi)材料浸泡一個(gè)晚上。第二天早上起來(lái)，將材料的水分過(guò)濾掉，將薏米和紅豆用清水沖洗一遍瀝干備用。之后燒一鍋開(kāi)水，放入薏米和紅豆一起燉煮，直至粥變熟爛。最后倒入白糖，攪勻后就可以出鍋食用了。

效果：薏米具有健脾利水的作用，搭配有同樣具有利水作用的紅豆一起煮粥食用，能夠更好地消除水腫問(wèn)題。所以說(shuō)，屬于水腫型肥胖的人群，日常要多煮這款粥食用。其中，早晚的時(shí)候吃最為合適。