在生活中有很多運動都是有減肥效果的，因此要想健康的減肥，選擇橫渠的運動方式很重要，那么生活中哪些動作可以減肥？減肥運動的效果怎么樣？生活中的日常運動項目有很多，下面就來詳細了解這些運動，以及減肥的效果怎么樣吧。

1、能減肥的運動

1.爬樓梯

消耗熱量：282卡/hr

不管到公司或回家都可以做的超順便運動，雖然不會沒事連續(xù)爬樓梯爬一個小時，但上上下下累積起來幾次，一天應(yīng)該也能消耗到1、200卡吧!

想瘦下來的人趕快離開電梯吧，就算您住20樓也可以搭到15樓再走五層樓上去，一樣也可以運動到!

2.吸塵器吸地

消耗熱量：200卡/hr

吸塵器要吸到一個小時地才能吸完大概是住城堡吧那可能也不只吸一小，一般人家當(dāng)然不會吸這么久，但吸的過程中來來回回多少也是有動到啰。

3.掃地

消耗熱量：180卡/hr

掃地跟吸塵器應(yīng)該是異曲同工之妙，總比沒有好嘛。

4.洗碗

消耗熱量：50卡/0.5hr

可能是只有動到手部所以消耗的熱量比較少，不過能幫媽媽洗碗又能默默消耗一點熱量，一兼二顧，摸蚵仔兼洗褲!

5.買菜

消耗熱量：350卡/hr

買菜既要提菜，又要挑菜、殺價、跟隔壁歐巴桑抬杠，難怪熱量會消耗的稍微多一點，下次媽媽去買菜前快自告奮勇去幫忙提東西吧!

減肥的方法有哪些減肥必知的動作生活中哪些行為可以減肥

6.做飯

消耗熱量：150卡/hr

可能是因為廚房很熱，會一直流汗的關(guān)係所以也能消耗卡路里。

7.看電視

消耗熱量：72卡/hr

照這樣算起來，如果看電視看100個小時，就能瘦一公斤?!

8.散步

消耗熱量：132卡/hr

飯后散個步，既能幫助消化又能消耗熱量，吹吹風(fēng)多么愜意～

9.逛街

消耗熱量：110卡/hr

逛街光是邊走邊搜尋目標也能消耗熱量，如果買很多的話還可以順便訓(xùn)練臂力!

10.講電話

消耗熱量：66卡/hr

塬來講電話只動嘴巴也能消耗熱量啊～雖然跟情人講電話通常都是以小時為單位，不過這樣一來，先瘦下來應(yīng)該會是錢包。

2、減肥飲食禁忌

1、所有的西餐：別看一道道的上菜，每道只占據(jù)大盤中的一角，西餐的熱量卻比缽滿盆滿的中餐更驚人。一份洋蔥開胃菜的熱量就可能高達800卡，牛排就更別提了。

2、偽裝食品：很多食品都以健康為招牌，但實際上并沒有多少營養(yǎng)，如各種水果飲料、蔬菜餅干以及兒童水果甜點等。

3、大漢堡：加大漢堡，雙份的牛肉餅，不變的價錢--您真能從中占到便宜嗎?巨無霸的熱量可高達1520卡，是一名中年女性一天需要的全部熱量，忍痛割愛吧。

4、帶餡面包：面包本身營養(yǎng)不錯，但加了巧克力、水果、奶油餡就不一樣了，不僅糖分和熱量倍增，營養(yǎng)也少得可憐。所以，選擇原味的全麥面包才是對自己好的表現(xiàn)。

5、小蛋糕大熱量：蛋糕看起來沒有那么多的脂肪和熱量，但在加工過程中被加入了各種高熱量的原料。千萬不要讓孩子養(yǎng)成吃蛋糕的習(xí)慣。

6、奶咖：一杯普通星巴克白咖啡的熱量相當(dāng)于二兩主食。但這不是咖啡的錯，它本身的熱量其實非常低。如果酷愛喝咖啡，最好將咖啡“瘦身”，選擇低脂型，而且不加糖和奶油。

7、超市中的食物香氣：購物時最容易餓，再被超市中點心、肉制品的香氣吸引，會讓人在隨后一頓飯吃下兩倍的東西。在逛街時帶上水和低熱量餅干，就可避免禁不住美食誘惑而吃得過多了。

8、身邊難以拒絕的美食：美食越來越多了，漢堡、薯條、沙拉、烤肉、比薩、甜點……當(dāng)人們熱衷于新式的餐飲習(xí)慣時，卻忽視了健康最根本的來源：水果和蔬菜，這些天然的食物是健康的源泉。

9、油炸食品：所有的油炸食品都該少吃，別以為油炸蔬菜和豆制品就會健康，它們一樣含有大量脂肪，該從您的菜單中刪除。