減肥一直是人們非常關(guān)注的的話題，生活中減肥的方法有很多，不同的減肥方法有不同的功效，那您們知道生活中到底有哪些瘦身減肥的妙招呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下瘦身減肥的妙招，希望對大家有幫助，我們一起來看看。

1、瘦身減肥的妙招

一、補(bǔ)充纖維素

增加飽腹感也是個(gè)讓您頂餓的方法，因?yàn)槔w維素能抑制您對高熱量的食物的渴望，還能幫您促進(jìn)新陳代謝。那么，纖維素一般存在在哪些食物當(dāng)中呢?一般都是蔬菜和水果，您可以將它們作為飲食中的重點(diǎn)。

二、每天多餐少量

如果您總是感到很餓的話，可以增加進(jìn)食的次數(shù)，但是每次要少吃。比如早餐您可以清早吃一半，然后到了上午再吃一半，午餐也可以這樣，中午吃一半，下午吃一半，但晚餐一定要少吃。據(jù)調(diào)查研究，每天多餐少量，能夠讓您全身的新陳代謝處于一種較高水準(zhǔn)，不僅不會胖，還會幫您自動(dòng)燃燒脂肪。

三、吃午飯前嚼口香糖

嚼口香糖的好處也是為了增加您的飽腹感，因?yàn)榻揽谙闾悄艽碳つ纳衿妫屇拇竽X潛意識有飽腹感的效果，所以在餐前嚼嚼口香糖，能避免您暴飲暴食。

四、隨時(shí)喝水

如果您的體內(nèi)經(jīng)常缺水的話，您的大腦會把口渴和饑餓感混淆，因此您會吃過大的食物，所以您要有意識的經(jīng)常喝水，這樣才能防止體內(nèi)的細(xì)胞缺水。

五、堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以加速身體的新陳代謝，燃燒脂肪，也能釋放壓力，讓我們擁有健康的身心。選擇一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式并且長期的堅(jiān)持練習(xí)，不但可以有效的減肥瘦身，而且還能保持住理想的好身材，避免反彈出現(xiàn)。另外經(jīng)常運(yùn)動(dòng)還能夠雕塑身體的曲線，讓我們瘦得更加健康完美。

六、降低食物卡路里

不同的食物含有不同的熱量，所以飲食可以直接覺得我們的瘦身成果。除了關(guān)注食物本身的卡路里之外，我們更要注意的是經(jīng)過烹飪加工后的熱量，盡量選擇蒸煮的烹飪方式，避免油炸，另外少放各類調(diào)味品，以清淡的飲食為主，我們就會逐漸的改變肥胖體質(zhì)。

2、正確跑步減肥法

第一條：跑步需循序漸進(jìn)

跑步需要循序漸進(jìn)，很多人喜歡一開始就勉強(qiáng)自己跑個(gè)5公里或是10公里，甚至出現(xiàn)身體不適了還依舊不肯停下來。

如果您是跑步小白，如果您想完成5公里的跑步，可以試著從快走全程開始，然后進(jìn)行快走2公里與跑步3公里的交替運(yùn)動(dòng)，最后再慢跑5公里。這樣可以讓您的身體慢慢適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，不會給您造成運(yùn)動(dòng)傷害。

第二條：跑步鞋子很重要

毫不夸張的說，跑步時(shí)所有運(yùn)動(dòng)中最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的了，因?yàn)槟鸁o須買球拍啊或是支付場地費(fèi)用，就是隨時(shí)隨地跑起來。

好好買一雙鞋子最為重要。別隨便穿上一雙您的滑板鞋或是籃球鞋就出去跑步，您應(yīng)該選擇一雙跑步鞋或是多功能訓(xùn)練鞋，特殊的設(shè)計(jì)不但會降低跑步對膝蓋的損傷，同時(shí)它還能降低您長時(shí)間跑步時(shí)的勞累和不適。