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酸奶還能減肥豐胸?酸奶怎樣喝才好?

|復(fù)禾健康
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酸奶不僅含有豐富的活性乳酸菌,能調(diào)節(jié)消化道功能,還有很好的減肥豐胸功效。但是由于酸奶也含有一定熱量,如果盲目喝酸奶也會起不到減肥的作用,甚至?xí)胶仍脚帧?/p>

酸奶這樣喝減肥又豐胸

1.酸奶練乳青木瓜

150毫升無糖酸奶,搭配兩匙練乳,攪拌后倒入青木瓜汁。可即食,可放入冰箱冰凍,口感更好。

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2.酸奶練乳

每天餐前用150毫升酸奶,搭配兩匙練乳,攪拌均勻即可食用。

3.酸奶練乳胸部按摩

調(diào)配欽品時可多制一些,每晚沐浴過后,將其涂在胸部,順時針逆時針交替按摩。最少15分鐘,以胸部感覺發(fā)熱為好。

酸奶減肥三餐飲食注意

1、早餐:只吃一個雞蛋或者一杯酸奶

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注意,不是一個雞蛋加一杯酸奶,而是只吃一個雞蛋或者一杯酸奶,酸奶不能太甜,能自己制作最好。您可以買一臺酸奶機(jī),自制酸奶等,每天把雞蛋和酸奶換著吃比較不會厭倦。

2、午餐:分成可以吃的,跟不可以吃的

中午的午飯要認(rèn)真選擇,只吃可以吃的,這類有饅頭、花卷、素餡包子等發(fā)面食品、雞鴨鵝魚等白肉和所有青菜;不要吃得有米飯面條餃子、牛肉、豬肉等紅肉類、油炸食品、堅果類。午餐可以吃飽,但不能太飽。

3、晚餐:吃一點點水果。

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晚餐只吃水果,而且不是全部水果都能吃,要選擇可以吃的,如梨子、草莓、柚子、木瓜、火龍果、獼猴桃;不可吃的有:西瓜、香蕉等,看起來好吃的都不行。6點之后絕對不可以吃東西了,一定要忍,不然的話您的減肥效果會差很多。因為6點之后再進(jìn)食的話,熱量不容易被消耗掉,容易堆積脂肪,影響減肥。

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