酸奶是一種非常常見(jiàn)的飲品，很多人都喜歡喝酸奶，酸奶非常的受人們的歡迎，不管是老人還是小孩，或是青年人，都喜歡喝酸奶，酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，經(jīng)常喝酸奶能減肥豐胸嗎？估計(jì)很多人都想要知道，到底是不是真的，下面，給大家具體介紹一下。

1、酸奶還能減肥豐胸

1.酸奶練乳青木瓜

150毫升無(wú)糖酸奶,搭配兩匙練乳,攪拌后倒入青木瓜汁.可即食,可放入冰箱冰凍,口感更好.

2.酸奶練乳

每天餐前用150毫升酸奶,搭配兩匙練乳,攪拌均勻即可食用.

3.酸奶練乳胸部按摩

調(diào)配欽品時(shí)可多制一些,每晚沐浴過(guò)后,將其涂在胸部,順時(shí)針逆時(shí)針交替按摩.最少15分鐘,以胸部感覺(jué)發(fā)熱為好.

2、酸奶減肥飲食注意

1、早餐：只吃一個(gè)雞蛋或者一杯酸奶

注意,不是一個(gè)雞蛋加一杯酸奶,而是只吃一個(gè)雞蛋或者一杯酸奶,酸奶不能太甜,能自己制作最好.您可以買一臺(tái)酸奶機(jī),自制酸奶等,每天把雞蛋和酸奶換著吃比較不會(huì)厭倦.

2、午餐：分成可以吃的,跟不可以吃的

中午的午飯要認(rèn)真選擇,只吃可以吃的,這類有饅頭、花卷、素餡包子等發(fā)面食品、雞鴨鵝魚(yú)等白肉和所有青菜;不要吃得有米飯面條餃子、牛肉、豬肉等紅肉類、油炸食品、堅(jiān)果類.午餐可以吃飽,但不能太飽.

3、晚餐：吃一點(diǎn)點(diǎn)水果.

晚餐只吃水果,而且不是全部水果都能吃,要選擇可以吃的,如梨子、草莓、柚子、木瓜、火龍果、獼猴桃;不可吃的有：西瓜、香蕉等,看起來(lái)好吃的都不行.6點(diǎn)之后絕對(duì)不可以吃東西了,一定要忍,不然的話您的減肥效果會(huì)差很多.因?yàn)?點(diǎn)之后再進(jìn)食的話,熱量不容易被消耗掉,容易堆積脂肪,影響減肥.