減肥是一個(gè)社會(huì)性的話題，關(guān)注體重變化成為了很多人日常生活中的一部分。但也是在這種環(huán)境下，一些并不肥胖的人也參與到減肥大軍當(dāng)中，一味的追求體重下降。要知道，適量的脂肪可以給身體起到保護(hù)作用，讓很多生命活動(dòng)得以正常的進(jìn)行，體重過(guò)輕對(duì)身體是有害無(wú)益。況且，體重也不是判定脂肪的標(biāo)準(zhǔn)。世界衛(wèi)生組織（WHO）對(duì)超重和肥胖的判定是以脂肪的積累量做為衡量標(biāo)準(zhǔn)的，只不過(guò)在大多數(shù)情況下，體重都能一定情況的反映出人體內(nèi)脂肪的存量。但也有很多情況下并不適用，比如說(shuō)，一個(gè)150cm的人體重為65公斤肯定是要比180cm體重為75公斤的人胖的。還有些運(yùn)動(dòng)員，因?yàn)榧∪獍l(fā)達(dá)，體重要比正常人重，這也不能說(shuō)人家是胖吧。所以判定肥胖并不單是看體重，而是看體脂含量。

體脂含量對(duì)照表

就目前來(lái)說(shuō)，比較準(zhǔn)確判定肥胖的方法是做脂肪度的測(cè)定。用卡尺的兩頭夾住身體的特定部位，男性通常測(cè)腹部和背部，女性主要以下腹和臀部為主。經(jīng)過(guò)測(cè)量達(dá)到2.5cm左右就是輕度肥胖，10cm但是因?yàn)檫@種方法要使用專業(yè)的儀器，在日常生活中不太實(shí)際，所以用的也比較少。還有一種比較流行判定肥胖的標(biāo)準(zhǔn)是用體重指數(shù)（BMI），計(jì)算方法是身高除以體重的平方。比如一個(gè)身高一米七，體重七十公斤的人，它的體重指數(shù)就是70/1.72=24.2。因?yàn)閬喼奕撕臀鞣饺梭w型和身體狀況有所不同，判定肥胖的標(biāo)準(zhǔn)也有不同。下面有一張亞太地區(qū)體重指數(shù)對(duì)照表，大家可以和自行對(duì)照一下。

體重指數(shù)的判定方法因?yàn)榉椒ê?jiǎn)單而且相對(duì)準(zhǔn)確，除了部分特殊人士（如肌肉健碩的體育運(yùn)動(dòng)員），體重指數(shù)都可以很好地反應(yīng)一個(gè)人的肥胖程度，很多地方都是使用這種方法來(lái)判定是否肥胖的。所以當(dāng)您不確定自己是否需要減肥的時(shí)候，不妨用這個(gè)方法來(lái)判斷。