鍛煉能增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，培養(yǎng)人的反應(yīng)性和靈敏性。

進(jìn)入青春期以后，青少年的抗瘸能力雖然已較兒童期大大提高，但是由于機(jī)體還沒(méi)有完全發(fā)育成熟，防御系統(tǒng)還不完善，所以，抗病能力較之成年人要低。體育鍛煉能增加機(jī)體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力，促進(jìn)防御機(jī)制的完善，大大提高其抗病能力。

人的動(dòng)作是否靈活、準(zhǔn)確，反應(yīng)速度的快慢，都取決于腦、神經(jīng)以及運(yùn)動(dòng)器官協(xié)調(diào)能力的好壞。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)這種協(xié)調(diào)性，使我們變得心靈手巧。

鍛煉能使我們的體型健美，磨練我們的意志和毅力。

因?yàn)槿说膶徝烙^不同，形體美的標(biāo)準(zhǔn)也就不同。但當(dāng)今世界被絕大多數(shù)人所接受的形體美的標(biāo)準(zhǔn)是健美。既：身材適中，肢體勻稱(chēng)，肌肉發(fā)達(dá)，五官端正，膚美發(fā)好，內(nèi)臟器官功能正常，神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)迅速準(zhǔn)確，關(guān)節(jié)活動(dòng)靈敏，柔韌有力。請(qǐng)看，這里邊的哪一項(xiàng)，不是需要我們靠鍛煉來(lái)獲得呢?

有人貪睡，早晨不愿起床;有人怕冷，冬天不愿出門(mén);有人剛剛開(kāi)始鍛煉的時(shí)候，全身酸痛不愿再動(dòng)……，能不能克服這些困難，堅(jiān)持鍛煉，是對(duì)我們意志和毅力的考驗(yàn)。