雙腿的美在于膝蓋、腳踝、小腿肚，只要這三個部位變得纖瘦緊實，您就能輕松擁有一雙纖長的美腿，今天小編就為大家推薦3招，讓您輕松擺脫贅肉瘦出完美腿部。

瘦出性感腳踝

如果您的腳踝是纖瘦的，那它會讓您的雙腿更顯纖細。如果MM們長時間的不運動，那腳踝就會變得粗壯哦，想要輕松改變這一現象其實并不難，只要常練習小編為大家推薦的簡單的小按摩就能消除腿部贅肉，輕松成為瘦身美人哦。

具體步驟：

正坐在床上，雙腿屈膝腳掌著地，雙手緊握住腳踝，利用指腹由下至上輕輕的抓捏，反復練習直至其略感酸脹。這個簡單的運動能消除囤積在腳踝的贅肉，讓其變得更加纖瘦緊實，讓您的雙腿更顯迷人曲線，從而練就出美腿。

瘦出纖長腿肚

如果您的腿部變得臃腫，那就趕快動手給它做個簡單的瘦身運動吧，只要用雙手輕輕的刮腿肚，就能消除腿部的水腫，還能有效的促進腿部脂肪燃燒，讓您輕松擺脫腿部贅肉的煩惱，以練就出迷人曲線。

具體步驟：

挺直腰身坐在床上，手指四指并攏側立在腳踝處，利用手掌的力量將其由下至上輕輕的刮著腿肚，反復練習該運動直至腿肚略微發(fā)紅發(fā)熱。這個簡單的小運動能使您的腿肚變得更加纖瘦緊實，常這樣練習能輕松練就出美腿。

瘦出迷人膝蓋

如果您的雙腿已經很纖瘦了，可膝蓋卻被贅肉纏繞著，那MM們就趕快過來看看小編為大家推薦的小運動吧，只要常練習您就能輕松擺脫贅肉的煩惱，瘦出纖瘦美腿了。心動的MM趕快過來嘗試看看吧。

具體步驟：

正坐在椅子1/3處，身子保持挺直，雙手放在腰側。將左腿抬起搭在右腿上，雙腿膝蓋疊加，爾后膝蓋相向使力對頂，片刻后緩慢恢復原姿勢，反復練習該運動片刻后雙腿交換位置接著練習。這個運動能使膝蓋的贅肉快速消失，讓您輕松瘦實現減肥效果。