在夏天進(jìn)行游泳不僅可以幫助自己達(dá)到一個(gè)清涼解暑的功效，女性朋友經(jīng)常游泳還可以達(dá)到一個(gè)很好的減肥瘦身的效果。女性朋友對(duì)于自身的身材特別看重，也都在積極地尋求各種有效的方法來幫自身達(dá)到一個(gè)減肥瘦身的功效，游泳是一種非常不錯(cuò)的方法，不過也需要對(duì)于泳后飲食引起高度重視。

1.水果蔬菜

在游泳完之后千萬不要在吃一些熱量比較高的食物，應(yīng)該多吃一些蔬菜和水果，吃一些熱量比較低的黃瓜，蘋果補(bǔ)充體內(nèi)所需要的能量，可以達(dá)到很好的減肥瘦身的功效。同時(shí)很多朋友在游泳之后體內(nèi)的糖分和脂肪被大量分解，在分解的過程中可能會(huì)產(chǎn)生乳酸類物質(zhì)，使人感到關(guān)節(jié)酸痛的問題，吃一些堿性食物也可以達(dá)到一個(gè)很好的緩解效果。

2.粗糧面包

很多朋友在游泳完之后由于耗費(fèi)了大量的體力會(huì)出現(xiàn)饑餓感，這時(shí)候千萬不要吃一些奶油特別多的面包，可以吃一些粗糧面包片，可以有效地緩解饑餓感，也不會(huì)導(dǎo)致自身出現(xiàn)肥胖的問題。

3.燕麥粥

在游泳完之后可以多喝一些燕麥粥，最好可以放一些牛奶，多喝一些燕麥粥可有效地促進(jìn)體內(nèi)油脂的分解，多喝一些粥對(duì)于自身腸道好處非常多，牛奶中的活性因子也可以被腸道吸收，可以大大提高自身的腸道分解油脂的能力。

在夏天采取游泳的方法進(jìn)行減肥是一種相當(dāng)不錯(cuò)的減肥方法，但是在采取這種方法進(jìn)行減肥的同時(shí)也一定要對(duì)于自身的飲食引起特別的關(guān)注，一定要多吃一些以上的食物，千萬不要再吃一些熱量比較高的食物，一定要養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，千萬不能暴飲暴食。