炎熱的夏天是減肥的最佳季節(jié)。有些人認(rèn)為夏天減肥太難了。讓我們跟著小編看看。

早已告別了以胖為美的盛唐。根據(jù)現(xiàn)代流行審美，苗條是評(píng)價(jià)美的重要因素。苗條的人不僅穿著更好看，而且從內(nèi)到外散發(fā)出美感和魅力。如果你活在當(dāng)下，你必須順應(yīng)時(shí)代潮流。因此，減肥是變得美麗的首要任務(wù)。從飲食開始是減肥的第一步，今天小編將為您帶來夏季減肥必備的減肥沙拉。操作簡(jiǎn)單，操作美味，減肥美味。

減肥需要少吃多動(dòng)，這里的少吃是指少攝入熱量，減肥沙拉就完美的符合了這個(gè)要求，美味又營(yíng)養(yǎng)的減肥沙拉，不但能嚴(yán)格控制熱量的攝入，還能美容養(yǎng)顏，絕對(duì)是一舉多得，同時(shí)，減肥沙拉又方便易操作，因此受到非常多MM的喜愛。

如何做排毒沙拉？

纖維對(duì)排毒最有幫助。如今，城市人吃精米、白面等精制食品，纖維不足導(dǎo)致排毒不良。他們應(yīng)該多吃糙米和全麥，以增加纖維的攝入量。在沙拉中加入姜黃粉、奇亞籽和亞麻籽有助于抗氧化。

田園沙拉

材料:長(zhǎng)葉生菜150克，熟番茄130克，小黃瓜200克。蘑菇、紅椒、洋蔥、芹菜和大蒜。

做法:

①剝下萵苣，清洗干燥；大蒜壓碎后再細(xì)膩。

②切紅椒、洋蔥、芹菜、蘑菇(切得很細(xì))，切黃瓜片。

③攪拌后撒上檸檬汁。

④把沙拉放在冰箱里+分鐘后，倒入意大利香脂醋和橄欖油。

薄荷蔬菜沙拉

材料:薄荷葉20克，奶酪1小瓶，鹽，胡椒，生菜葉100克，玉米粒15克，黃瓜5克，番茄2克，三椒絲少，雞丁10克。

做法:

①先將薄荷葉切碎，與優(yōu)酪、鹽、胡椒拌勻。

②將生菜葉放入盤底，加入少許玉米粒，再加入小黃瓜、番茄、三椒絲。

③將雞肉丁炒熟拌勻，倒入薄荷優(yōu)酪醬。

菠蘿生菜沙拉

材料：菠蘿70克，萵苣150克，小番茄80克。蘋果、沙拉醬、葡萄干各適量。

做法:

將菠蘿、萵苣、蘋果切成塊，與小番茄一起放入容器中攪拌。倒入少許沙拉醬，撒上少許葡萄干。

小編tips:菠蘿幾乎含有人體所需的所有維生素和16種天然礦物質(zhì)，能有效幫助消化吸收。菠蘿富含果汁，能有效酸解脂肪，幫助減肥。但菠蘿在食用前需要在淡鹽水中浸泡半小時(shí)。