夏天減肥吃什么？減肥離不開(kāi)飲食。讓我們分享七種減肥粥。讓我們看看。

瘦身是所有女孩的目標(biāo)，飲食是成功和失敗的關(guān)鍵。如果你不控制你的飲食，無(wú)論你做多少運(yùn)動(dòng)，都是徒勞的，所以如果你想減肥，你必須從飲食開(kāi)始。今天，我想介紹一些減肥食譜。讓我們來(lái)看看那些想減肥的人。

生姜瘦身粥

做法：取生姜8克，切片，紅棗或蔥白。煮100克粥，根據(jù)個(gè)人口味加鹽、芝麻油等調(diào)味品。原理：中醫(yī)認(rèn)為，減肥應(yīng)該多吃陽(yáng)性食物，陽(yáng)性食物增加能量輸出，生姜屬于陽(yáng)性食物。因此，女孩應(yīng)該適當(dāng)?shù)爻躁?yáng)性食物，減肥可以用一半的努力得到兩倍的結(jié)果。

西紅柿炒雞蛋

配料：西紅柿、雞蛋各兩個(gè)，大蒜、生姜適量。做法:將雞蛋放入碗中，攪拌均勻，蓬松。在蛋液中加入少許鹽，繼續(xù)打發(fā)一段時(shí)間備用。切大蒜和姜。洗凈西紅柿，切片。鍋內(nèi)加油加熱，倒入蛋液，煎至邊緣凝固，炒雞蛋，盛出備用。鍋內(nèi)加油，加入蒜末、姜末爆香，加入西紅柿翻炒。番茄出汁時(shí)，加鹽調(diào)味，倒入雞蛋炒勻。

黃豆瘦身粥

做法:取100克左右的大豆，先在水中洗半天，然后在鍋里放入大豆煮粥，然后加入20克左右的芝麻粉，用鹽調(diào)味。原理:芝麻又稱(chēng)胡麻，神農(nóng)本草經(jīng)云:“補(bǔ)五臟，益氣，長(zhǎng)肌，填髓腦，長(zhǎng)服輕身不老。”此外，大豆中的脂肪可以降低膽固醇和血脂，因此這種粥具有減肥和營(yíng)養(yǎng)保健的作用。

清炒綠豆芽

配料：綠豆芽250克，大蒜、姜、洋蔥適量。方法：清洗綠豆芽，在沸水鍋中漂白，取出冷水過(guò)冷，瀝干水分，備用。洋蔥被清洗并切斷，大蒜被切碎。姜被清洗并切碎。把姜放在火上，放色拉油加熱，放大蒜、姜絲、洋蔥爆炸香味。然后加入綠豆芽，迅速加熱，你可以從鍋里出來(lái)。

紅豆薏米湯

原料：紅豆適量，薏米是紅豆用量的2-3倍-3倍，蜂蜜或紅糖：紅豆洗凈，溫水浸泡3-4小時(shí)。約伯的眼淚和紅豆一起洗，用大火煮沸，然后轉(zhuǎn)向小火燉約40分鐘。 到薏米和紅豆軟爛，加入適量蜂蜜，即可起鍋。飲用時(shí)段:至少吃?xún)蓚€(gè)星期，每日餐后必喝。

豆?jié){燕麥粥

做法：先將燕麥放入鍋中，加入水煮沸，然后將豆?jié){倒入玉米粉中攪拌成糊狀，然后將玉米糊慢慢倒入燕麥中攪拌均勻，繼續(xù)煮十分鐘左右，加入少許蜂蜜。原理：燕麥含有大量粗纖維，對(duì)排出胃腸毒素很有幫助。豆?jié){的熱量很低，可以抑制脂肪的產(chǎn)生。這種低熱量營(yíng)養(yǎng)粥對(duì)減肥非常有效。

糯米綠豆粥

做法：將綠豆和糯米浸泡在清水中，然后放入攪拌機(jī)中攪拌。然后倒入鍋中，加入適量的水煮成糊狀，倒入牛奶開(kāi)始攪拌，加入少許鹽，煮熟后撒上一層香菜。原理：綠豆解毒效果好，煮粥能有效排毒瘦身。這款美味的營(yíng)養(yǎng)粥中添加了糯米和牛奶，不但加強(qiáng)了它的飽腹感，而且大大了增強(qiáng)了它的營(yíng)養(yǎng)程度。

飲食減肥注意事項(xiàng)

科學(xué)的減肥觀

減肥不是節(jié)食，而是改變習(xí)慣。減肥最成功的人不提節(jié)食，只是改變飲食習(xí)慣，戒掉脂肪、甜餅和零食。

2.減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，不耐煩

不要那么擔(dān)心減肥。你不是妖精。你不能一下子把它變成白骨精。如果你想把體重減到不可能的水平，你注定要失敗。更聰明的方法是慢慢開(kāi)始，逐漸穩(wěn)定地減肥，比如每周減肥1次~2斤。

每次只吃一種食物。

同時(shí)戒食太多種食物，可能會(huì)讓人在美食面前忍不住大吃一頓。戒掉一種食物更容易。

4.千萬(wàn)不要戒餐，飯前喝清諧茶。

每天吃三餐的人比不吃飯的人消耗10%的卡路里，因?yàn)槊看纬燥埖臅r(shí)候，人的新陳代謝率都會(huì)加快，晚飯前也可以喝一杯天方一草堂的和諧茶，用中藥茶加速減肥。

5.不要餓。

慢慢地享受每一口食物。如果你想減肥，你必須永遠(yuǎn)是最遲吃完飯的人。（參考網(wǎng)站：）

吃得慢。

假如在減肥過(guò)程中故意讓自己挨餓，那么身體就會(huì)有三種反應(yīng)：積水，新陳代謝減慢，容易忍受誘惑，大吃一頓。