生完孩子，沒有那個(gè)姐妹的身材還是和以前一樣好，生孩子簡直是身材的一場(chǎng)劫難，雖然寶寶很可愛，但面對(duì)水桶腰、大象腿的煩惱，怎么辦？下面，小編為你推薦一套簡單的減肥操，從產(chǎn)后第一天開，用14天的時(shí)間來幫你恢復(fù)好身材。

深呼吸運(yùn)動(dòng) 時(shí)間：產(chǎn)后第一天：促進(jìn)血液循環(huán)，增加肺通風(fēng)，收縮腹肌。

方法:仰臥，伸直身體和腿，慢慢吸氣，擴(kuò)大胸部，收入下腹肌，背部壓地或床板一段時(shí)間，然后放松，重復(fù)5-10次。

胸部運(yùn)動(dòng)時(shí)間：產(chǎn)后第二天：增強(qiáng)腹肌，避免乳房松弛下垂，增加肺活量。

方法:平躺，雙臂左右平伸，上升至胸部，雙掌相遇，然后向后伸直至頭部，再回復(fù)胸部和背部，重復(fù)5-6次。

頸部運(yùn)動(dòng)時(shí)間：產(chǎn)后第三天：增強(qiáng)腹肌。

方法：平躺，抬起頭，下巴盡量靠近胸部，注意肩膀不能離開床，保持一段時(shí)間，回復(fù)平躺，重復(fù)5-6次。

方法：平躺，彎曲一條腿，大腿靠近腹部，腳盡可能靠近臀部，腳趾壓力，然后伸直腿，然后依法做另一條腿，左右交替5次。

臀部運(yùn)動(dòng)時(shí)間：產(chǎn)后第八天：促進(jìn)臀部和大腿肌肉恢復(fù)良好的彈性和曲線。