對(duì)于剛生完小寶寶的準(zhǔn)媽媽來說，減肥瘦身恢復(fù)如初的身材很重要，其實(shí)減肥的方法有很多，但是并不是每一種都很適合產(chǎn)后減肥，下面就為產(chǎn)后準(zhǔn)媽媽介紹一款洗澡瘦身操，輕輕松松就能減肥瘦身。

　　噴頭沐浴減肥

　　用噴頭噴出的強(qiáng)勁水流對(duì)身體的各個(gè)部位，尤其是有贅肉的地方不斷沖洗按摩。要注意，沖洗按摩要從遠(yuǎn)離心臟的部位開始。

　　腹部，在腹部以順時(shí)針方向進(jìn)行遠(yuǎn)距離和近距離的輪流沖洗，如果可以保持水流的時(shí)強(qiáng)時(shí)弱是最好的。

　　腿部，彎腰將噴頭對(duì)著小腿，由下往上沖;輪流沖洗按摩雙腿，反復(fù)交替數(shù)次。

　　搓擦減肥

　　搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪。先浸泡，然后用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力過度，以免損傷皮膚。

　　腹部，用沐浴棉在腹部從下往上搓擦，次數(shù)越多越有效。

　　臀部，以立正的姿勢(shì)，從腿部往上經(jīng)臀部至腰部，搓擦5、6次。

　　腿部，雙腿張開，上身向前彎曲，從腳趾經(jīng)腳踝、小腿、大腿往上擦。反復(fù)搓擦兩三次。

　　局部沐浴減肥

　　對(duì)身體的某個(gè)部位進(jìn)行沖洗，與全身浴一樣能促進(jìn)血液循環(huán)，起到局部減肥效果，同時(shí)還可以消除疲勞。

　　坐浴，在溫?zé)崴信?~10分鐘，可改善便秘，減少脂肪積累。

　　半身浴，下半身泡在溫?zé)崴?0分鐘可加強(qiáng)減肥重點(diǎn)區(qū)的沐浴，又不會(huì)造成心臟負(fù)擔(dān)。

　　泡澡瘦身操

　　泡熱水澡時(shí)配以運(yùn)動(dòng)，能更直接地利用水壓和浮力來減肥，而且促使發(fā)汗和消耗熱量。水位要達(dá)浴缸的七至八分滿。泡后仍然要用香皂或沐浴乳，將全身清洗干凈。

　　小腿操，小腿左右擺動(dòng)，從而充分感受水壓?；顒?dòng)腳趾， 雙腳底部與浴缸壁相抵，前后用力擠壓運(yùn)動(dòng)共20次，從而按摩腳底穴道。

　　腰部操，雙手扶著浴缸兩側(cè)，腰部靠著浴缸壁，左右適當(dāng)用力摩擦5次，再前后擠壓5次。

　　既安全又可靠的產(chǎn)后減肥方式，產(chǎn)后的孕婦趕快行動(dòng)起來，想產(chǎn)后快速恢復(fù)身材嗎，行動(dòng)起來，堅(jiān)持下去，絕對(duì)不反彈，瘦身效果還很好。