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產后如何減肥讓肥媽變辣媽

|復禾健康
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?  作為剛剛晉級的新媽媽,除了要養(yǎng)好身子,照顧好寶寶,還要關心下已經嚴重走形的身材。有太多產后女性關注產后如何減肥問題,希望可以快速恢復身材,可在月子期間的新媽媽又不能馬上開始減肥,真是有心無力。產后如何減肥既不會傷害健康,又能恢復好身材?需要做到下面三點,按照以下三點行動就能從肥媽變辣媽。

產后如何減肥讓肥媽變辣媽
產后如何減肥讓肥媽變辣媽

  一、產后新媽抓住“減肥黃金期”

  很多女性在寶寶剛剛過滿月就開始節(jié)食減肥了,這是大多數新媽媽的做法。對女人來說最幸福的事情就是當媽媽,孕育可愛的小生命是件奇妙的事,但愛美的女性則會擔心產后好身材一去不復返,可當寶寶真的誕生之后,看著自己完全走樣的身材真是無奈得很。雖然降低懷孕期增加的體重很重要,但產后一個月就開始減肥,絕不是產科醫(yī)生們推崇的,婦科專家稱,正常情況下產后6個月開始減肥是最健康合適的。

  產后第6個月是產后減肥的黃金期,也就是最佳產后減肥期,在此期間的減肥效果,會直接影響到10年之后的體重身材變化。如果這月中新媽媽沒有很理想地控制體重和恢復身材,那么之后的日子里,身材可能會越來越胖。如果這個月中恢復得很好,那么之后的7~8年,體重增長率不會很大,能夠輕松控制在3公斤內,所以新媽媽們要牢牢抓住這段減肥黃金期。

  二、產后減肥要有專業(yè)指導

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  新媽媽在準備減肥前最好咨詢專業(yè)醫(yī)生,在醫(yī)生同意之后才能開始減肥,因為我們要保證身體情況已經允許開展減肥計劃。選擇哺乳喂養(yǎng)的媽媽,要在哺乳結束1~2個月后開始減肥,剖腹產媽媽必須在產后6個月以上才能開始減肥。

  這是理論上的參考數據,但為了保證身體健康狀況良好,還需根據新媽媽個人體質及恢復情況來決定開始減肥時間,所以需要進行檢查和咨詢醫(yī)生。另外,可進行專業(yè)儀器進行檢測,確定需要減肥塑形的身體部位,通過專業(yè)角度量身制定最適合自己的減肥方案。>>產后如何減肚子

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  三、產后減肥不要只關心體重

  新媽媽對產后減肥這件事都比較心急,往往會將以前的照片拿出來刺激自己,為了快速恢復身體,節(jié)食就成了產后主流減肥方法。不過專業(yè)提醒大家,剛剛生產完,身體依然處于恢復期,需要營養(yǎng)不調理身體,如過度節(jié)食,不但不利于身體恢復,更易引發(fā)各種并發(fā)癥。

  雖然節(jié)食減肥速度很快,并能在最短時間里使體重降下來,但即使最后體重降了下來,反彈的情況也會很嚴重。只一味地追求降低體重,而忽略營養(yǎng)補充,會使身體健康越來越差。還有一種情況,體重的確降低下來,可不一定減的是脂肪,很可能是蛋白質和水分,這樣瘦下來皮膚也會變得松弛粗糙,并且當飲食恢復后,體重會容易反彈回來。>>產后減肥誤區(qū)

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  產后如何減肥,科學的產后減肥一定減的是贅肉是脂肪,所以新媽媽們可不要只盯著體重稱上的數值。建議采用專業(yè)測脂儀來監(jiān)測脂肪量的變化。

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