運(yùn)動(dòng)減肥前后，適當(dāng)?shù)睦钸\(yùn)動(dòng)不僅可以保證身體對(duì)運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)性。平日多做拉伸，可以在一定程度上減肥！下面這位減肥專家將你展示她原來(lái)的六個(gè)簡(jiǎn)單的拉筋減肥動(dòng)作。讓我們學(xué)習(xí)！

今天我想教你一個(gè)非常簡(jiǎn)單和實(shí)用的拉動(dòng)作哦！事實(shí)上，我從小學(xué)開始跳舞~幾乎每天都拉肌腱，所以我也養(yǎng)成了一個(gè)習(xí)慣，拉肌腱不僅可以使肌肉線條更美麗，而且可以確保鍛煉不容易受傷。我認(rèn)為每天睡覺前拉肌腱，伸展肌肉和骨骼真的會(huì)睡得更好！

拉筋前，你要知道在家練習(xí)的時(shí)候，記得每一個(gè)動(dòng)作都是六到八拍！

第一個(gè)動(dòng)作

腳底貼在一起，膝蓋朝地面方向"輕"用手加強(qiáng)壓力。

然后同樣的動(dòng)作保持不變，身體直接向下壓。這時(shí)，你會(huì)覺得大腿內(nèi)側(cè)的肌腱被拉到了哦~

第二個(gè)動(dòng)作

雙腳打開(以前可以180度……算了吧，不要回憶當(dāng)年……)左拉，右拉，身體的位置應(yīng)與腳平行~

注意:

不要比腳前，也不要躺在后面是正確的姿勢(shì)，然后，伸展是關(guān)鍵，不需要用手觸摸腳趾，讓姿勢(shì)不正確！

第三個(gè)動(dòng)作

雙腳并攏，一起試試壓腳背，腳鉤動(dòng)作，這樣可以幫你修飾腿部線條哦！

壓腳背勾腳后，身體向前伸展壓力，這個(gè)動(dòng)作腳超酸！

第四個(gè)動(dòng)作

這是半出軌的動(dòng)作~

前腳彎曲，后腳拉直(腳背朝下碰地面)，上身向后卷曲，經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作，屁股會(huì)越來(lái)越翹！

同樣的動(dòng)作，上半身向前，可以拉到前腿大腿內(nèi)側(cè)，然后換邊再來(lái)~

第五個(gè)動(dòng)作

拉拉手臂

一手肘部位于頭頂中間，另一手幫助按壓，可拉到腋窩到肘部肌腱~

(pUKI又假裝不經(jīng)意地出現(xiàn)了)

第六個(gè)動(dòng)作：

大象鼻(但不用捏鼻子)，動(dòng)作很簡(jiǎn)單，注意用力拉伸，否則不起作用。

這樣，今天簡(jiǎn)單的基本拉筋動(dòng)作就完成了。我真的希望每個(gè)人都能理解我在說(shuō)什么！我希望你能學(xué)會(huì)在家看電視、聽音樂和發(fā)呆時(shí)移動(dòng)。

我花了很多時(shí)間分享這個(gè)減肥動(dòng)作！但沒關(guān)系。眾所周知，減肥前后一定要拉筋，否則會(huì)影響減肥效果和身體機(jī)能。期待大家減肥成功~和我一起熱愛運(yùn)動(dòng)~