1、首先，全身挺直，雙手貼在左右大腿根外側(cè)，抬頭收腹，右腳踏在左腳前，右腳底垂直于左腳底，右腳趾向右，左腳趾觸摸腳窩。

2、然后左腳稍微踮起腳尖，腳跟離地，右腳腳底保持在地上。抬起胸部，抬起上半身，稍微抬起胸部，收緊臀部。打開(kāi)手臂，向前移動(dòng)手掌，保持10秒。

3、保持下半身姿勢(shì)，上半身向右扭動(dòng)，頭向右看，保持10秒后恢復(fù)站立姿勢(shì)，換左腳，向左扭。

Q:誰(shuí)不能做這套減肥操？

A:這種減肥運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單，強(qiáng)度也很小，大多數(shù)人都可以很容易地完成。身體不舒服，或受傷的人不應(yīng)該這樣做，尤其是腰部和腿部受傷的人，以避免拉動(dòng)肌肉。

Q:什么時(shí)候做，一天做幾次最好？

A:一天一次就夠了，無(wú)論什么時(shí)候做都可以。OK，但避免在飯后1小時(shí)內(nèi)或酒后進(jìn)行。關(guān)鍵是每天堅(jiān)持。

Q:這種減肥操能解決哪些問(wèn)題？

A:它不僅能拉動(dòng)肌肉，減輕臀部對(duì)腰部的壓力，還能改善腰痛。骨盆可以矯正，改善排毒。

Q:多久會(huì)有效？

A:做動(dòng)作時(shí)，注意收緊臀部肌肉。有些人可能很難做到。你可以試著收腹，這樣臀部的肌肉也會(huì)促進(jìn)收縮。

Q:有什么注意事項(xiàng)嗎?

A:這取決于每個(gè)人的體質(zhì)。如果你堅(jiān)持每天鍛煉，一般一個(gè)多月就能有豐胸瘦腰腹的效果，同時(shí)也會(huì)減少2-3體重公斤。但這種減肥運(yùn)動(dòng)的重點(diǎn)不是體重會(huì)下降多少，而是體態(tài)的重塑S曲線！腰腹變細(xì)，臀肌收緊，解決松弛問(wèn)題，胸部變大。